Ali Yogurt , da boste izgubili težo ?

Jogurt je že dolgo priznana kot odličen vir kalcija in beljakovin . Nedavna študija je ugotovila tudi, da je lahko v pomoč ljudem pomaga shujšati tako, da jim gorijo več maščobe in ohranjanje vitke mišice. Jogurt eaters v študiji izgubila 22 odstotkov več teže kot non- jogurt jedce v 12 tednih študije . Študija Opis

University of Tennessee prehrana profesor Michael Zemel proučevali dve skupini ljudi. V 34 udeleženci so bili vsi odrasli . Ena skupina je jedla 1100 mg kalcija vsak dan , vključno z Yoplait Light, blagovne znamke z nizko vsebnostjo maščob . Druga skupina diete z nizko vsebnostjo kalcija s samo eno dnevno porcijo mlečnih izdelkov . Vsi udeleženci sledili individualni načrt prehrane , namenjene za 500 kalorij manj od svojega običajnega dnevnega vnosa .
Rezultati

skupina jogurt izgubila 14 £ v povprečju. Izgubili so tudi za 66 odstotkov več telesne maščobe in 81 odstotkov več trebušne maščobe . "Bili so približno dvakrat tako učinkovit pri ohranjanju mišično maso , " je dejal Zemel . Njegova raziskava je navedeno v International Journal of Obesity .
Apple Fat

poročilov trebuhu izguba maščobe je še posebej pomembno . Abdominalne maščobe ( znan tudi kot " jabolko maščob ") je bil povezan s sladkorno boleznijo , možgansko kap , bolezni srca in nekaterimi oblikami raka . V svoji študiji , Zemel poročali, da jeskupina jogurt izgubila več kot palec okoli pasu , šestkrat več kot druge skupine.
Druge ugotovitve

Jogurt ima tudi dokazano zgraditi imunski sistem in zmanjša LDL "slab " holesterol . Vsebuje tudi laktaze , zato jealternativa za tiste, ki ne prenašajo laktoze . Laktozna intoleranca pomeni,da telo ne proizvaja dovolj laktaze intelo reagira z drisko , napenjanje, plin in bolečine v trebuhu .
Priporočila

Zemel priporočljivo, da odrasli jedo tri obroke mlečnih izdelkov na dan. Nemastni izdelki so priporočljivi v primerjavi z drugimi sortami . Dr Eric Bravermanavtor " mlajši ( razredčilom ), ki jo Diet " inustanovitelj PATH medicina priporoča jeste navaden jogurt . Priporoča ga sladkanje z žličko cimeta, medu ali brez sladkorja all- sadne konzerve . On priporoča tudi uporabo jogurt z nizko vsebnostjo maščob več kot polno ali nemastnih možnosti. Dejal je, polnomastni različice so veliko kalorij , medtem ko jogurt brez maščobe prikrajša dieters esencialnih maščob .

Braverman predlagala uporabo jogurt namesto majoneze v receptih. Predlagal je tudi, da bi jogurtove napitke z mešanjem navaden jogurt s svežega ali zamrznjenega sadja .
Svetovalni

Kot pri vsakem načrtu hujšanja , bodo rezultati uporabe jogurt razlikujejo.
če imate kakršne koli kronične zdravstvene težave , kot so sladkorna bolezen ali bolezni srca

se posvetujte z zdravnikom ali s prehrano .