Domov revizijah za zmanjšanje apetita

lahko Nadzor vaš apetit je eden od največjih izzivov za uravnavanje telesne teže . Lakota je vašega telesa način povedal, da je prejel manj kalorij kot običajno. To jenaraven proces . To je enostavno razmišljati , ko ste lačni , da morate jesti . To ni res . Ključ za izgubo teže jezmanjšanje kalorij : morate gorijo več kalorij, kot jo uživate . To je preprosta matematika . Obstajajo stvari, ki jih lahko naredite doma , ki bo tepec svoje telo in nadzorujejo vaš apetit . Živila

nekaterih živilskih in tekočine , je dodal v svojo prehrano , bo seveda zaviranje lakote . Polnjenje vaš želodec s hrano , ki ima malo kalorij bo izklopil senzor lakoto . Voda jemočan zaviralec apetita . Ko prvič začnete počutiti lačni , poskusite pitje hitre osem unč vode. To deluje skoraj vsakič.

Nato lahko poskusite organsko rastlinsko juho . To je na voljo v večini trgovin in nima nobenih umetnih kemikalij, ki bo naredil več škode kot koristi , kot so MSG ali ekstrakta kvasa . Prav tako ima manj soli . Lahko pijete veliko organske zelenjave juhe , kolikor je potrebno umiriti vaš želodec .

Zelena listnata zelenjava, kot so solate ali zelja , so malo kalorij in visoko vsebnostjo vode in so živila , ki jih ne treba urejati . Jejte toliko, kot si želite. Kalorije so tako nizke , da to ni potrebno , da jih upoštevajo.
Vaja

pravilo o izvrševanju in nadzoru apetita , jetežje delate ,manj lačni boste . Vsak načrt vadbe izberete bi morala povzročiti dvig vaše telesne temperature . Najboljša izbira za apetita so aerobika , kot so tek . Začnite z 15 -minutnih zasedanjih večkrattedensko in graditi , dokler ste telovaditi vsaj 30 do 40 minut naenkrat. Plavanje jeslaba izbira za nadzor lakote , ker ne dvigniti telesno temperaturo , ko plavaš .

Zeliščnih dodatkov

Zeliščni dodatki sonaraven način zatreti apetita . Dolgoročni učinki nekaterih dopolnilih niso znani. Ni zeliščni dodatki , ki jih je FDA odobrila . Vendar pa dokazi kažejo, zeleni čaj bitiučinkovita pomoč pri hujšanju. Zeleni čaj je na voljo v obliki tablet , vročega čaja ali kot dodatek k nekaterih hladno pijačo . University of Maryland Health Center navaja, da je zeleni čaj poveča vaš metabolizem in zagotavlja učinkovito izgorevanje maščob . Nekateri neželeni učinki zelenega čaja vključujejo napenjanje , prebavne motnje in drisko.

Opozorila

Vsak načrt, da izgubijo težo, je treba začeti z obiskom zdravnika. Da je pomembno, da se ugotovi, ali so osnovni pogoji , da bo vaše izgubijo težo. Če jemljete zdravila, za vsako bolezen , se prepričajte, da se pred sprejetjem dopolnil posvetujte z zdravnikom.