Dobri Diete za Smršati

Če želite shujšati , lahko bilo koristno, naj se obrnejo na načrt prehrane , da vam pomaga ugotoviti, kaj jesti . Medtem ko so nekateri ljudje so uspešni , ko se zamenja nezdrave hrane v svoji prehrani z zdravo fare , boste morda potrebovali več strukturo. Obstaja veliko različnih načrtov prehrana , čeprav, in da je lahko skoraj tako težko izbrati pravega , kot je , da izgubijo težo . Naslednje vrste načrtov so dobre diete , da izgubijo težo . Štetje kalorij Diete

, da izgubijo težo , morate zaužiti manj kalorij, kot boste spali . Večina diet osredotočiti na zmanjšanje kalorij na tak ali drugačen način , čeprav morda ne bo neposredno štetje kalorij . Teža Watchers jedobro znano, prehrana načrta , ki se osredotoča na štetju kalorij preko njihovega sistema točk. Lahko tudi samo pisal dnevnik , ki sledi količino kalorij , ki jo uživate v enem dnevu . Če želite izvedeti največ uspeha z dieto kalorij štetje , jesti hrano, ki se polnijo , še malo kalorij . To pomaga , da se prepreči lakoto , kar lahko privede do prenajedanje . Vendar pa lahko načrtujejo tudi občasno jesti več kalorij vesti z zmanjšanjem kalorij iz drugega obroka.

Low - Carb prehrane

Low - carb diete , kot so Atkins in South Beach načrtov prehrana , pritegniti ljudi, ker jim je dovoljeno jesti z visoko vsebnostjo maščob živila , kot so rdeče meso , maslo in smetano , medtem ko še vedno izgublja težo . To so živila, ki so ponavadi prepovedane ali omejene na drugih dietah . Ob zagonu dieto z malo ogljikovimi hidrati , morate drastično zmanjšati ogljikove hidrate jeste , vključno z nekaj zdravih živil z ogljikovimi hidrati , kot so celih kruh pšenica, rjavi riž in sadje. Kot ste napredek skozi dieto , lahko ponovno teh živil v vaši prehrani . Da bi ohranili izgubi teže , bi morali še naprej spremljal načrt prehranjevanja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Georgia Ministrstvo za zdravje Skupnosti ugotavlja, da se ne zdi , da je lažje vzdrževati dieto z malo ogljikovih hidratov , kot je vzdrževanje katero koli drugo vrsto prehrane.

Vegetarijanska prehrana

Prehod na vegetarijansko prehrano lahko tudi vam pomagajo izgubiti težo , saj običajno zmanjša vašo skupno porabo kalorij. Nekateri vegetarijanci jedo ribe ali mlečne izdelke , medtem ko jedo dieto popolnoma rastlinski osnovi . Upoštevajte, da so vegetarijanske diete niso nujno zdravi. Čips, piškote in sladkarije so vsi vegetarijanci in niso primerne živila , če se potrudiš , da izgubijo težo . Da je najbolj uspešna na vegetarijansko prehrano , bi morali osredotočiti svoja prizadevanja na jedo zdravo vegetarijansko hrano , kot so sadje in zelenjava in celih zrn .