Diete uporabi običajnih Živila

Saj ni treba , da bi porabili veliko denarja na posebnih živilih, da bi šel na dieti in izgubijo težo . Lahko jesti večino istih živil, vaša družina poje in da jih lahko enostavno kupiti v trgovini . Če želite shujšati , morate omejiti porcij visokih kalorično hrano in jesti več živil, ki se polnijo in hranljivo še imajo zmerno štetje kalorij. Low Carb

Lahko greš na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , da izgubijo težo, ki jih jedo normalno hrano . Obstaja posebnost blagovne znamke lahko kupite , vendar so dražji in vam jih res ne potrebujem . Ko jeste dieto z malo ogljikovih hidratov , boste odpravili ali strogo omejila hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov ali so narejeni z rafiniranih ogljikovih hidratov . To pomeni, da ješ veliko zelenjave, sadja, mesa , rib in mlečnih izdelkov. Ko boste to storili kupiti živila na osnovi ogljikovih hidratov , izberejo tiste, narejen iz celih zrn , kot so polnozrnat kruh, ovsena kaša in celotno testenine zrn .
Low Fat

To je precej enostavno da gredo na dieti z nizko vsebnostjo maščob , medtem ko jeste normalno hrano . Naravna živila so včasih boljši od specialnih nizko maščobnih živil. V bistvu, bodite previdni, ko kupite pripravljena živila, ki je označen kot nizka vsebnost maščob . Nizko vsebnostjo maščob , pakirana živila so včasih še vedno veliko kalorij , saj so bile dodane druge snovi za izboljšanje okusa . Jesti dieto z malo maščob , izberite pusto meso in se prepričajte, da bi prekinil vidne maščobe , preden jo kuhamo . Meso Cook na tak način , da se maščoba odteka proč, kot na rotisserie ali stojalo . Če je mogoče, kuhamo svoje obroke vnaprej in jih ohladite , tako da lahko postrga kaljenega maščobo namesto da bi jo jedla . Odstranite kožo iz vašega piščanca , preden jo jeste . Izberite nižjo maščobe ali brez maščob mleka in sira , da bi odpravili nepotrebne maščobe.
Znižane Kalorije

Spreminjanje vrste hrane , ki jo jedo , tako da porabijo večje količine nizko kalorično hrano in manjše količine visoko kalorično hrano . Imejte lakote v zaliv , ki ga jedo surovega sadja in zelenjave čez dan . Dodajte več kuhano zelenjavo v svojo prehrano in odpravo kalorij iz kruha in sladic . Spreminjanje navad lahko zmanjša kalorij preveč. Namesto z uporabo stopljeno maslo ali olje na vašem kokice , pripravite kokice na vroč zrak Popper in rahlo poškropite z razpršilom masla. Obupajte kalorij obremenjeno pijače , kot so soda in namesto piti vodo .