Ogljikovi hidrati , potrebnih za Smršati

v nasprotju s splošnim prepričanjem , ogljikovih hidratov, ali ogljikovih hidratov , so pomembne za zdravo prehrano . Medtem ko so nekateri ogljikovi hidrati , ki bo povzročilopovprečna oseba pridobiti težo , obstajajo tudi drugi dobri ogljikovi hidrati , ki so super za jesti , čeoseba, ki želijo , da se doseže hujšanje. Cela zrna

Prehranska strokovnjaki predlagajo dieti jeste hrano , bogato s celega zrna. To lahko vključuje jekla - cut oves za zajtrk , prigrizke , narejene iz polnozrnatega , in z uporabo polnovredno kruh za sendviče .

Sadje in zelenjava

Večina sadja in zelenjave se šteje dobrih ogljikovih hidratov . Dieters lahko uživajo solato z vinaigrette preliv .

Fižol

Fižol so še en primer dobre ogljikovih hidratov . So prebavi počasi in služijo kot odličen vir beljakovin .
Riž, žita in testenine

Dieters lahko uživali rjavi riž , kvinojo , pšenični jagode , proso ali oluščena ječmen s svojim obrokom . Testenine se šteje tudidobra ogljikovih hidratov , vendar le, če je izdelan s polnozrnato .