Kako ugotoviti , koliko maščob to Lose

Medtem ko se mediji in popularna kultura poskušali prepričati, da obstaja ena sama idealna teža in telesna maščoba sestavo, to nitako. Individualne razlike , kot so vrsta in telesna višina pomeni, da mora vsaka oseba, ki si prizadevajo za doseganje teže in sestave telesa maščobe , ki je pravi za njen okvir. Zato je pomembno upoštevati svoje telo in njegove potrebe pri določanju ciljev hujšanje . Navodila

1

Naredite sestanek s svojim zdravnikom za zdravstvene ocene . Prosite zdravnika za merjenje trenutne višine in teže . Prosite zdravnika za vse predloge , kolikor je , koliko teže morate izgubiti in kako iti o tem na zdrav način.
2

Uporabite svojo višino in težo, dobijo svoj ​​trenutni indeks telesne mase, ali BMI . Ste zdravnik to početi v času vašega imenovanja ali pa uporabite indeks telesne mase kalkulator , da ga določi sama.
3

Dostop do tabel indeks telesne mase . Poiščite svojo višino v cm v prvem stolpcu tabele . Poiščite številko 25 v zgornji vrstici tabele . Pomaknite se navzdol stolpec s številko 25 , dokler ne dosežete vrstico , kjer se nahaja vaša trenutna višina .
4

Bodite pozorni na številke , ki se nahaja na stičišču med zapored vašo višino v instolpec , ki vsebuje številko 25; To predstavlja največji znesek, ki ga je mogoče tehtati in ostane v mejah normale teže. Odštejte to število od vaše trenutne teže določiti količino teže morate izgubiti , da vstopijo normalno razpon teže .
5

Ocenite svojo zgodovino teže v vašem odraslem življenju . Razmišljaš o svoji teži na različnih točkah in ko ste se počutili najbolj udobno , zdravo in srečno .

S pomočjo teh informacij , kakor tudi priporočila vašega zdravnika in vaš ITM za posledico , da se določi zdravo telesno težo ste najbolj naravno sposobna vzdrževati .