Kako hitro lahko ena Smršati

Kako hiteroseba izgubi teže je odvisno od številnih dejavnikov . Nekateri se lahko spremeni in nekateri temeljijo na znanosti in genetike . Kot splošno pravilo , hitro hujšanje običajno ni stalna , ki izhaja iz izgube mišic ali vode , ne pa maščobe . Še vedno obstajajo dejavniki, da razmisli, ko poskuša ugotoviti, kako lahko hitro nekdo izgubiti težo. Znanost za hujšanje

funt telesne mase znaša 3.500 kalorij . To pomeni, da bi izgubili pol kilograma ,oseba potrebuje za odpravo ekvivalent 3.500 kalorij skozi izvajanje ali spremembe v prehrani. V mirovanju ,povprečno 150 funtov oseba opekline v povprečju 1200 kalorij , samo da ostanem živ . Ta upošteva količino kalorij,kar telo potrebuje , da se ohrani delovanje organov in obdržati možgane aktiven v danem trenutku . Z znižanjem količine porabljene kalorije na to številko (ali samo zgoraj) , boste izgubili težo , ker ni nobenih dodatnih kalorij , ki se potrošijo , ki se shranijo kot maščobe. S pomočjo te metode , bopovprečna oseba izgubila 1-3 kg telesne teže na teden .
Vaš Zagon teža

večjo težo lahko izgubiš ,hitreje ga boste izgubili . Vsak ima določeno težo , ki jeteža , pri kateritelo počuti najbolj udobno . Pri ljudeh , ki so zelo prekomerno telesno težo , ta sklop teža je daleč od dejanskega števila na lestvici , zaradi česar je lažje za padec funtov le znekaj spremembami . Tudi ljudje, ki zaužijejo velike količine hrane ali visokokalorične pijače na dnevni osnovi imeli več prostora , da se prilagodijo svoj ​​vnos kalorij kot tisti, ki imajo le nekaj kilogramov izgubiti in so že jeste dobro uravnoteženo prehrano .

Ekstremne diete

zelo nizkokalorične diete , ki vključujejo vse od očisti do tekočih dietah jedo samo posebno skupino živil (kot so zelenice ) , povzroči hitro teža izguba . To se zgodi zaradi številnih razlogov . Prvič,nizko število kalorij zaužijejo običajno vodi do dehidracije in izgube vode , zmanjševanjem števila na lestvici , vendar ni nujno, da vodi do izgube maščobe . Dejstvo je , ekstremne diete povzroči izgubo mišične mase , sajtelo poje stran na mišice , da se krmo in nadoknaditi pomanjkanje energije, pridobljene iz hrane . Ker mišice težje od maščobe , številke na lestvici ponavadi hitro padel s temi dietah . Vendar , hujšanje je večinoma začasno, in večina je spet takoj, ko greš nazaj na svoj ​​redni način prehranjevanja . Ker mišice pospešuje metabolizem, boizguba mišice sčasoma privede do povečanja mase , tudi če greš nazaj v prehranjevalnih enako količino hrane, ki jo prej. Ekstremne diete lahko povzroči izgubo telesne mase do šest funtov na teden , zlasti v prvih dveh tednih dieto , ko se voda izgubljeno .
Vaja

prehrana jeglavna sestavina v program hujšanja , boznesek izvedenih dejavnostih dnevno vplivajo tudi na hitrost . Ljudje, ki redno izvajajo imajo več mišične mase , ki pospeši metabolizem in povzroči hitrejše hujšanje. Tudi vadba opekline kalorij in omogoča lažje , da izgubijo težo , še posebej v kombinaciji z dieto z nadzorovano kalorij . Za najboljše rezultate , izberite aktivnost, ki gori visoko število kalorij , ampak tudi dejansko ( in ne samo dvignili srčni utrip ) deluje mišice . Primeri učinkovitega izvajanja za hujšanje vključujejo pohodništvo , plezanje, plavanje in vožnja s kajakom .
Genetika

Otroci debelih staršev so bolj verjetno, da bodo debeli . To je posledica kombinacije genetike in okolja. Tisti, ki je odraščal obdan z debelih ljudi je lahko manj verjetno, da jedo uravnoteženo prehrano , izvaja in vzdržuje zdravo telesno težo . Družinsko anamnezo depresije ali čustvenega prehranjevanja lahko vpliva tudi na odnos osebe s hrano in da bo bolj težko shujšati na primernem tempu .