Hujšanje Smoothies

Verjetno ste to rekel. Po veliki poletni žar, ali po zahvalni praznik , ki smo ga vsi menil, da trunke obžalovanje in zastokal , "Počutim se tako debela . " Ampak kaj naj storimo glede tega? Obstaja tako veliko mešanih sporočil plava okoli o tem, kako izgubiti težo, dobijo fit in počutim se odlično . Ne samo, da je težko vedeti, kaj storiti , ko pa smo našli program, ki ima smisel , življenje se zgodi . To je le preveč težko držati korak z regimen.That " S, kjer napitke noter Če pripravili prav, napitke so okusne , prenosen in enostaven za narediti . Best of all, bi lahko biliključ do vam pomaga shed teh dodatnih funtov . ? Ali delajo

Purdue University raziskovalci Susan Swithers in Terry Davidson je dal dveh skupin predmetov dodatek čokoladno obrok za 30 dni; Skupinaimel tekočino in Skupina B dobipol- trdne snovi. Trideset dni kasneje , je skupinapridobila večjo težo , kar Swithers in Davidson verjeti, da skupina B natančneje opredelila kalorij, ko so jedli , ker je bila njihova snack debelejši . To pomeni, da naše telo prepozna debelejše tekočine, kot so napitke , kot je hrana .

Pa kliče čokoladni milkshakesmoothie ne bi bilo zdravo , in to zagotovo ne zagotavlja izgubo telesne teže . Napitke se lahko pakirajo s hranili , brez vseh kalorij , vendar morate vedeti, kako bi jih .
Beljakovinsko bogatih Smoothies

priljubljenost beljakovinskih praškov je stopnjevalo v zadnjih letih , in to z dobrim razlogom . Ena zajemalka sirotke v prahu dodaja samo 120 kalorij na svoj smoothie , a obljublja zajetne 23 g beljakovin . To pomeni, da boste popolnejše dlje. Beljakovinski praški prišli tudi v različnih okusih , kot so vanilije , čokolade in jagod .

Ne želijo plačati , pogosto strmo ceno beljakovin v prahu ? Pour 1 skodelico posnetega mleka v mešalcu namesto tega. Še bolje , se odločijo za nemastnega vanilijevega jogurta . Steven Pratt , MD, avtor prodajne uspešnice superfoods RX , pravibeljakovine v jogurtu je lažje prebavljiva kot v mleku .
Heavy za sadje

" že slišali za " pet na dan " zahtevo za sadje in zelenjavo , lahko pa je težko in drago, da uživajo dovolj svežega sadja vsak dan. Sok je en odgovor , vendar nima vlaken iz celega sadeža , ki jebistven element trajnostne hujšanje.

Zamrznjeno sadje jeodlična alternativa . Naredite navado nakup vrečke zamrznjene jagode , mango , ananas in breskve . Banane,odličen vir kalija , zamrzniti dobro , preveč; samo jih razrežejo in shranite v plastično vrečko .
slajše od medu ?

Če vam je všeč vaše smoothie sladko , poskusite medu . Po podatkih državnega Honey sveta , med je bogat z antioksidanti , ki lahko upočasni učinke staranja. Ne samo , da , vendar je vse naravno inodličen vir čiste energije . To je pravzaprav slajše od sladkorja , tako da lahko uporabite manj.
- Protein pakirajo Berry Smoothie za Hujšanje

jagodni napitek , združite 1 /2 skodelice zamrznjenih jagod , 1/2 skodelice zamrznjene borovnice , pol zamrznjen banana, 1 skodelica vanilijevega nemastnega jogurta in 1 TSP. medu . Zmešajte v mešalniku , dokler gladko , ali približno eno minuto.

Smoothie ima 240 kalorij, 15,2 g beljakovin , 1 g maščob in 55 g ogljikovih hidratov.
Chocoholic moč Smoothie

Za ljubitelje čokolade , poskusite to moč napitek . Združite 1 merico čokolada sirotke v prahu , 1 skodelica posnetega mleka , 1 skodelica jagod in ledu . Zmešajte v mešalniku , dokler gladko .

Smoothie ima 250 kalorij, 30,2 g beljakovin , 3 g maščob in 27 g ogljikovih hidratov.