O največja zguba Diet

"Biggest Loser " jepriljubljena TV show osredotočila na prehrano, fitnes in hujšanje. Videti tekmovalci izgubili neverjetno količino teže je bilo navdihujoče za mnoge Američane borijo s svojimi vprašanji hujšanje . Zaradi priljubljenosti TV oddaji , so ljudje, ki stojijo "The Biggest Loser " razvil svojo dieto in telesno vadbo načrt, ki temelji na načelih udeleženci sledijo v oddaji . O prehrani

največja zguba Diet je razvil dr Michael Dansinger v povezavi s dietetikov in Bob in Jillian , inštruktorjev na televizijski oddaji . Temelji na številnih načelih tekmovalci sledili na razstavi - zdravo prehrano in redno vadbo . Privrženci največja zguba prehranjevanja načrta je treba spodbujati, da bi jedlinaslednje štiri do šest manjših obrokov : štiri obrokov sadja in veggies na dan , tri porcije beljakovin z nizko vsebnostjo maščob , dve obrokov celih zrn in eno zdravljenje. Prehrana program traja 12 tednov in se osredotoča na zmanjšanje kalorij, medtem ko kurjenje maščob z redno vadbo .
Foods

Biggest Loser Diet ponuja različne načrte za prehrano in receptov za diete se gibljejo od 1200 do 1800 kalorij na dan . Splošni poudarek prehrani je na sadju, zelenjavi in ​​celih zrn , kot so rjavi riž , kvinoja in celih proizvodov pšenice . Prehrana vas poziva, da bi se izognili predelanih živil , vključno s piškotki , čips in drugi prigrizki in nezdravih maščob v prid nizko vsebnostjo maščob , vlaken napolnjena obrokov . Če boste to storili uporabite maščob pri kuhanju , mora biti lemajhna količina, in je omejena na zdravih maščob , kot so oljčno olje . Rafiniranih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh in testenine , so strogo omejena .
Vaja

Vaja jetreba za vsako zdravo hujšanje načrta . Biggest Loser Diet priporoča 200 do 300 minut kardio vadbe na teden , ki lahko vključuje tek , kolesarjenje ali uveljavljajo v telovadnici . Dviganje uteži , je prav takopomemben element inprehrana ponuja izobraževalne dejavnosti več trdnosti vzorca .
Kje kupiti

načeli Biggest Loser , sona voljo Diet knjigo z istim imenom, ki je na voljo v vseh večjih knjigarnah in spletnih prodajalcev na drobno . Knjiga vključuje tudi načrte za vzorec, zdrob, recepte in nasvete za vadbo . Biggest Loser Diet ponuja tudi spletno spletno stran , ki ponuja podobne informacije iz knjige skupaj s spletnimi podpornih skupin in forumov . Nekateri privrženci prehrane so ugotovili, da je lažje , da se držijo diete z uporabo spletnega programa , saj zagotavlja računskih orodij , da bi bilo lažje štetje kalorij . Boste morali plačati članarino za 19,98 $ na mesec za uporabo spletne programa .
Komentarji

Biggest Loser Prehrana na splošno zasluži dobre ocene iz nutricionisti in zdravstvenih strokovnjakov . Dieta je poudarek na zdravih živil , zmanjšanje kalorij in vaje jezdrav način , da izgubijo težo . Dietetik Toby Amidor daje načrt prehrane thumbs up , še posebej za njeno postopno in zdrav pristop k izgubi teže . Vendar pa je ona opozarja, da privrženci prehrani ne bi smeli jesti manj kot 1200 kalorijna dan , ki je minimalne zahteve kalorij , ki jih strokovnjaki za prehrano priporoča .
Se posvetujte z zdravnikom

Pogovorite se z zdravnikom, preden začnete koli diete ali programa vadbe . Vaš zdravnik lahko oceni vaše stanje in vam prilagojene nasvete in priporočila .