Kako izračunati kalorična Output

je štetje in sledenje kalorijpomemben del vsake diete , ali je vaš cilj izguba teže , pridobivanje telesne teže ali športne uspešnosti . Kalorija jemerilo energije, bodisi spali vaše telo skozi napor ali shranjena v vašem telesu kot maščobe. Morate vedeti, če ste kurjenje več kalorij, kot ste ob palca Čeprav je štetje kalorij je v najboljšem primerunenatančne znanost, naslednji koraki vam bo pomagal dobiti dostojno ročaj na vašem kalorij proračuna. Tisto, kar potrebujete
štetju kalorij navodila
list
Prikaži več navodil

1

Uporaba vodiča štetju kalorij , ocenjujejo normalno kalorij spali vašega vsakdanjika. ( Ref. . 1) Ne računam nobenih formalnih rutino vadbe, kot so aerobno vadbo , v te ocene. Ne računam nobenih sebi vajo , kot bi hodila v službo.
2

Izračunajte kalorij spali kakršne koli formalne uveljavitve ali dodatnega truda si porabila čez dan . Zapisati to številko , skupaj z vašo osnovno dnevno kalorij spali v vaši reviji .
3

pozabite, da so kakršne koli trajno dodatnega napora . Čiščenje garaže v soboto morda ne zdi vadbo , vendar pa gori presenetljivo število kalorij .
4

skupaj korakov 1 , 2 in 3 bo vaša približna kalorij izhod na dan.