Kako izgubiti težo v boki Fast

Mnoge ženske so nezaželene maščobe v bokih . Ali z dieto, genetike ali samo trmaste otroško težo , ki nikoli odšel povzročil , lahko izgubi maščobe na tem področju je težko in neprijetno . Dodatna teža lahko tudi nevarna za vaše zdravje . Zdravje pisateljica Linda Carroll od MSNBC.com poroča, da je "najboljši način za napovedovanje srčni napad tveganja in drugih bolezni , povezanih z debelostjomeritev , ki deli obod vašega pasu z boki . " Obstajajo tehnike , da izgubijo težo nezaželen v bokih , vendar potrebujejo doslednost in odločnost . Navodila
Kako hitro izgubiti težo boki
1

Jejte zdravo hrano z nizko vsebnostjo maščob , nizko slanih živil , ki vsebujejo malo ali brez konzervansov . Če steženska, jedo preveč maščob bo verjetno na koncu v vašem Sredinsko presek , vključno z boki . Uživamo preveč soli , pogosto najdemo v živilih v pločevinkah in zamrznjene jedi , lahko povzroči napenjanje , ki lahko traja več dni . Kompleksni ogljikovi hidrati , kot so tisti, ki so v piškotke, pecivo in bele testenine , lahko poslabša raven sladkorja v krvi , ki povzroča , da se počutijo počasen in hrepenijo več ogljikovih hidratov .
2

uvesti bolj zdrave hrane v vašo prehrano , vključno polnozrnati testenin , kruha in žit; listnata zelena zelenjava , kot sta špinača in brokoli ; vlaknenih sadje, vključno z grozdjem, jabolk in jagod ; krave z nizko vsebnostjo maščob izdelkov, kot so jogurt in mleko ; stročnice ; in srce - zdravo olja. Ta živila bo obilno količino energije za vaš naslednji nalogo .
3

Vaja dosledno , s poudarkom na srčno-žilnih rutin za spodnji del telesa . Poskusite Kickboxing , tek, skakanje vrvi in hoji navkreber . Izvaja 45 minut na dan , da izgubijo težo . Ko ste dosegli svoj ​​cilj , lahko zmanjšate vajo do 30 minutna dan , da se ohrani to težo .
4

maščobe v bokih začne spreminjati mišice , se vam zdi, vitkejši in občutek strožje. Vaje za boke vključujejo ugrabitve in dviguje noge . Osebni trener je mogoče naučiti pravilne tehnike .
5

ples, ki kolk maščobe stran. Ples vključuje ponavljajoče se gibe in krčenje mišic v bokih. Poskusite plesne vaje , kot so trebuh ples. S pravimi potezami lahko ples spali do 350 kalorijna uro .