Kako odstraniti &Tone Fat Od Trebušni &Stegna

Ni magija skrivnost , da se odstranijo in ton maščobe iz trebuha in stegen . Mnogi ljudje zapravljajo denarja za drage opreme vadbe , tveganih prehrana tablete in Prohtjev prehrane knjig. Vendarresnica je morate le , da bi jedli zdravo prehrano in se redno kardiovaskularno vadbo , če želite shujšati . To velja tudi za maščobe na trebuhu in stegnih ter maščobe v zadnjico , vratu, rokah in nikjer drugje . Izguba teže ni enostavno in zahteva veliko trdega dela in odločnostjo. Vendar pa boizid dopusta počutiš zdravo in iščejo bolj pomembno kot kdajkoli prej. Tisto, kar potrebujete
zdrava hrana
Proste Prikaži več navodil

1

spremenite svoje prehranjevalne navade , če ne prispeva k izgubi teže . To pomeni, da porabijo uravnoteženo prehrano , ki je bogata s hranili in nizko vsebnostjo maščob . Jejte veliko celih zrn za razliko od enostavnih ogljikovih hidratov , kot so testenine in bel kruh . Dodajte več sadja in zelenjave v svojo prehrano in porabijo veliko pusto beljakovin kot ribe ali piščanca brez kože . Izognili junk hrane, zlasti slanega , saj botelo zadrži več vode . Izogibaj se poceni, hitre hrane , ki je naložen z maščobo in kalorijami .
2

Ostani kot hidriran , kot je mogoče . Spijte vsaj osem velikih kozarcev vode na dan. Voda pomaga vzdrževati optimalno telesno zmogljivost in rids telo strupov . Ostani proč od alkohola , predvsem piva , saj vsebuje veliko kalorij in dehidrira telo , tako da boste videti napihnjenosti .
3

Pričnite vaditi redno . To je ključnega pomena , ko poskušajo gorijo maščobe s stegen in trebuha . Tudi hoja okrog bloka nekaj krat vsak dan poveča količino kalorij boste spali in vam pomaga izgubiti , da flab . Najdi partnerja in poskusite tek, kolesarjenje , pohodništvo, igranje košarke , igranje tenisa , plavanje ali rolanje . Koli vadba je dobra , dokler si močno diha, je tvoje srce črpa in se potitemalo .
4

Poskusite nekaj osnovnih vaj doma, da se osredotočijo na področja, ki jih želite ton up . Za trebuh ,redno rutinsko trebušnjakov , sit -ups in dvigala noge lahko pomaga omiliti mišice pod maščobo , in prej ali slej boste mogli videti. Ne pričakujejo hitre rezultate , vendar. Morate , da gorijo veliko maščob tekom več tednov , preden boste lahko pokazati svoje nove abs na plaži.