Kako optimizirati izgorevanje maščob

Vaš metabolizem je pomembno, ko gre za izgubo maščobe . Ima hiter metabolizem lahkorazlika med hitro izgubo maščobe in počasno izgubo maščobe . Drastično zmanjšanje kalorij, ali gre za restriktivno dieto muha sproži instinkt za preživetje vašega telesa in jo naredi imajo na maščobe , namesto da se znebi tega. Da bi optimizirali svoj ​​potencial maščob gorenja obstajajo različne stvari, ki jih lahko storite . Izdelavo ustreznih prehranskih prilagoditve in vključuje pravilno obliko vadbe so bistvenega pomena , če želite , da pospeši izgubo maščobe . Navodila

1

Vključiti rutina treninga teža v tri dni v tednu . Izgradnjo mišične mase , saj aktivira vaš metabolizem , da gorijo maščobe tudi po treningu , ko ste v mirovanju . Izvaja različne mišice na različne dneve v enem dnevu okrevanja med vsako vadbo. Vlak roke in ramena, ob ponedeljkih , sredah in noge na hrbtu ali trebuhu, ob petkih. Build your vaja do 30 do 45 minut na dan .
2

Dodaj intervalni vadbi, da bo vaš vadbeni režim za največjo gorijo maščobe . Teči na tekočem traku pri visoki intenzivnosti za nekaj minut pred znižanjem intenzivnosti na udoben tekaški tempo za nekaj minut. Preklapljanje med intenzivnosti , je stavba do 20 do 30 minut na dan . Izogibajte se počne isto intenzivnosti , dolge bolezni srca in zasedanj , ker intervalni trening kuri več kalorij . Izzovite svoje telo sčasoma s prehodom Intervalni trening za srčno žilnih vaj , kot so plavanje, kolesarjenje ali telovaditi na vzpenjalnikom in eliptični stroj.
3

Jejte večkrat čez dan , da povečajo vaš metabolizem . Razširila do šest manjših obrokov čez dan in vključuje vlaknine, nenasičene maščobe , kompleksne ogljikove hidrate , beljakovine, pusto , sadje in zelenjavo .
4

Naredite vode vašo sponkami pijače po izbiri. Dovolite, da bi vas hidrat , izperite vaše telo in spodbuja prebavni zdravje. Glede na spletno stran Fitness Expert Network morate piti 1 oz . vode za vsakih £ 2 . telesne mase vsak dan .