Sojino mleko in Hujšanje

Za let , ljudje z alergijami ali kazeina laktozno intoleranco je bilo zamudno sojino mleko kot alternativa rednemu kravjega mleka . Vendar pa, kot ljudje postali bolj zainteresirani za zdravje in prehrano , so mnogi ljudje iščejo, da sojino mleko kot zdrav način , da izgubijo težo . Dejstva

sojino mleko ni res mleko . Narejen je z drobljenjem soje in jih zmešamo z vodo, da nastane bledo bela tekočina . To jepriljubljen nadomestek formula za dojenčke , ki so imeli intolerance laktoze in ne more piti formule na osnovi mleka . Tehnike za predelavo pomaga zmanjšati beany okus in ji dati več mleka teksture kravjega . Večina mleka, soje danes na voljo je z okusom pomagati, da postane bolj všečno .
Nutrition

skodelico sojino mleko vsebuje okoli 7 g beljakovin , 4 g ogljikovih hidratov , 4 ½ g maščob in holesterola . To ne zagotavlja veliko količino kalcija , in čeprav vsebuje nekaj vitaminov B , ne vsebuje veliko vitamina B12 . Kot rezultat , je najbolj sojino mleko obogateno , da bi za te pomanjkljivosti. Kravje mleko , v primerjavi, vsebuje približno 8 g beljakovin in 12 g ogljikovih hidratov na skodelico , in jebogat vir drugih hranilnih snovi , kot dobro.
Analiza

sojino mleko jedober vir beljakovin in je brez holesterola . Vsebuje izoflavoni , ki so kemikalije , podobne hormon estrogen . Izoflavoni lahko zmanjša simptome menopavze , ohranjanje kostne gostote in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen , po Howard N. Hodis , MD, University of Southern California . Vendar pa sojino mleko vsebuje snovi, imenovanih fitati , ki jih nekateri ljudje verjamejo, da lahko preprečijo vnos nekaterih mineralov v telesu . Phytoestrogen je prav tako prisotna , kar lahko vpliva na nastajanje sperme pri moških , pa tudi zmanjša količino testosterona v njihovih telesih.
Hujšanje

Študije, ki jih izvede Elvira de Mejia , docent na Univerzi v Illinoisu , so bile izvedene v katerih so mišim vbrizgali vrsto sojinih beljakovin . So dokazali , da ne le, da so podgane občutek sitosti prej, vendar je njihova presnova je spremenila tudi , kar povzroči večjo izgubo teže . Druga študija, ki vključuje odrasli samci , ki ga Harvey Anderson , Univerza v Torontu , ki se izvajajo , je pokazala, da so udeleženci doživeli zmanjšan apetit, potem ko je bil krmijo 60 g sojinih beljakovin .
Zadnjo besedo

Prvi rezultati študije vzbujajo upanje za uporabo sojinim mlekom , da vam pomagajo izgubiti težo. Ampak ne pozabite, da nič ne prispeva k varni in dolgoročno izgubo teže več kot jedo prehransko uravnoteženih obrokov čez dan , gledal vnos kalorij in zaplesti v dobrem treningu režimu . Po tem, ko se posvetuje s svojim zdravnikom , seveda .