Kaj jesti, sicer Hujšanje

Koncept hujšanje je pravzaprav dokaj preprosta za razumevanje . Če ste vzeli v manj kalorij kot ste spali vsak dan , boste izgubili težo. Toda, kot toliko stvari v življenju , s čimer koncept hujšanje v praksi je lahko precej težavno. Čeprav vsakdo razume mehaniko izgubi teže , večina od nas ne , da izgubijo težo in ga hranite off na dolgi rok . Spreminjanje način, kako jesti in izberete živila , ki spodbujajo dobre prehrane in zdravega ravnovesja lahko poveča verjetnost za uspeh. Izberite visoka vsebnost vlaknin Foods

Jejte hrano, ki vsebuje veliko vlaknin ponuja številne pomembne prednosti . Ena izmed najbolj pomembnih prednosti vlaken bogatih živil je, da je teh živil se boste počutili polni hitreje. To pomeni, da boste jedli manj - in to vam bo pomagal izgubiti težo

Veliko živila, ki so bogata z vlakninami in prijetnega okusa. . Priljubljena živila , kot so kruh, testenine , riž in žitarice so lahko odličen vir vlaknin - tako dolgo, kot ste jih naredili pravo izbiro

Ko izberete kruha , poglej za celih zrn sorte , vključno temnih kruhov , kot polnozrnatega . . Skrbijo tudi za optične bogatih živil, kot polnozrnatega testenine , rjavi riž in žitarice , ki so obogatene z vlakni . Te fiber bogata živila zagotavljajo veliko prehrane za relativno malo kalorij , in občutek polnosti, ki jih sprožijo pomeni, da boste jedli manj .
Jejte veliko sadja in zelenjave

sadje in zelenjava paket veliko prehranjevanja v majhnih paketih . Ministrstvo za kmetijstvo ZDA priporoča, da vsakdo jesti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave vsak dan , in dodal dodatne sadja in zelenjave v svojo prehrano , je tudiodličen način , da izgubijo težo .

Jesti solato za kosilo ali večerja je eden od načinov za povečanje vaše uživanje zelenjave , kot je inlcuding paro brokoli, bučke in druge okusne zelenjave pri vsakem obedu . Preprostim dodajanjem dveh obrokov zelenjave na vsakem obroku lahko daš , da dnevno priporočljivo uživanje sadja in zelenjave , in boste uživali zdravo in uravnoteženo prehrano .
Pijte veliko vode

Pravilno hidracijo je pomembno, ko ste na dieti , še posebej, če je vaš načrt prehrane vključuje tudi režim vadbe. Pitje veliko sveže vode , jeneposreden način, da sami hidrirani brez dodajanja praznih kalorij. Sladke pijače , kot so sode ali zamrznjenih kavnih napitkov lahko dodate več sto kalorij na vaši dnevni prehrani , zato je pomembno , da pogledamo, kaj boste pili , pa tudi , kaj jeste . Pitje veliko vode, vam lahko pomaga tudi občutek sitosti , in da vam bo pomagal izgubiti težo, ne lačni ali odvzeta .