fibromialgija & Hujšanje Diete

Fibromialgija jeboleče stanje , ki prizadene skoraj štiri milijone ljudi, je samo v Združenih državah Amerike. Čeprav je bila sprejeta nobena posebna prehrana " uradno" priporočljiva za posameznike s fibromialgijo , so bolniki poročali, da so nekatera živila boljše ali slabše pri nadzorovanju simptomov. Tako bopravilno hujšanje prehrana za fibromialgijo , ki trpijo za to upoštevala , krojenje prehranski pristop, ki bo zagotavljal najboljše koristi tako kontrolo telesne teže in obvladovanjem bolezni . Fibromialgija

Fibromialgija jebolezen mišično-skeletnega sistema , vzrok , ki je še vedno neznan . Posamezniki , ki trpijo zaradi fibromialgija imajo simptome, kot so bolečine v mišicah , težave s spanjem , glavobol in sindrom razdražljivega črevesja , med drugim. Ženske so daleč najbolj pogostimi bolnike s fibromialgijo , kot je med 80 in 90 odstotkov bolnikov, ki so ženski.
Fibromialgija in prehrane

Čeprav ni uradne prehrana fibromialgija , obstaja pavrsta predlogov , ki so se izkazali kot uporabni , ko se ukvarjajo s to boleznijo . Na splošno velja , posamezniki s fibromialgijo morali uživati ​​zdravo , bolj naravne prehrane, kot tiste, ki nimajo bolezni , kot predelana hrana pogosto nagibajo k sproži simptome. To je komajnegativna , ko gre za hujšanje dieto , kot polovicabitka v dieto se odpravlja porabo obdelanih enot .
Izvajanje Fibromialgija Diet

najlažja rešitev za ravnanje z obeh simptomov fibromialgije in kontrolnih težo problemov je izvajati dieto z nizkim glikemičnim indeksom indeksa . Glikemični indeks ( GI ) jelestvica , ki meri vpliv različnih živil na krvni sladkor. Ker so zdravniki ugotovili, da je obvladujoča konice sladkorja v krvi ključnega pomena za upravljanje težo in fibromialgija , lahko dietaz nizkim GI ubili dve muhi na en mah .
Nizko GI Diet Nasveti

glede na glikemični indeks , so ogljikovi hidrati z on najmanjšim vplivom na krvni sladkor , so zelenjava , sadje in žitarice . Tako bi morali v celoti odpraviti porabo vseh ogljikovih hidratov , ki ne spadajo v te kategorije . To vključuje vse pijače, ki vsebujejo kalorij , vse obdelane ( vnaprej pripravljenih ) živila in vse prečistil ( bele moke) predmetov. Držati diete pustega beljakovin, sadja , zelenjave, polnozrnatih in zdravih maščob (kot so olja in naravnih maščob - mandlji , avokado, in kokosovih orehov ) .
Premisleki

Poraba esencialnih maščobnih kislin lahko koristi tudi fibromialgija obolelih z podoživljajo vnetje. Ti vključujejo omega 6 in omega 3 maščob , ampak kot boste porabijo veliko omega 6 maščobe iz mesa , morate samo dopolniti z omega 3 maščobami , kot so ribje olje . Ribje olje je bilo tudi dokazano , da koristi pri hujšanju , tako da je to še ena dvojna rešitev za posameznike s fibromialgijo , ki želijo prehrane .