Pripravite se na spremembo življenjskega sloga . Sedeči način življenja in slabe prehranjevalne navade lahko poškoduje vaš metabolizem . Čim vaš metabolizem , da izgubijo težo od vas zahteva, da okrepijo stvari zarezo . Psihično se pripravite na spremembe in sprejeti dejstvo, da si je treba spremeniti , da vidite zdravstvene koristi aktivnega načina življenja .
2
Postavite spremembe v gibanju. Dodaj telesne dejavnosti za vaš dan. To je lahko tako enostavno, kot po stopnicah in sprehod po večerji v vaši okolici ali pa bi vključevala telovadnice članstvo in trenerja , ki vam bo pomagal doseči vaše cilje, izguba teže. Vendar pa se odločite , da se premaknete več , se prepričajte, da jo vključi vaše vsakdanje življenje in ga razporedite kot pomemben del vašega dneva .
3
Naredite spremembe v vaši prehrani . Bodite prepričani, da ste netenju svoje telo , da bi povečali svoj metabolizem in spali več kalorij vsak dan. Omejiti sladkarije in izlete skozidrive -through . Zaloge na svežih živil , visoke vlaken ogljikovih hidratov in beljakovin, pusto , da vaš metabolizem požar ki gre gor .
4
Spremenite svoje spalne vzorce . Pomanjkanje spanja lahko povzroči počasno presnovo in težave hujšanje . Pojdi v posteljo ob istem času, in si prizadevati za osem ur vsako noč . Pravilna vadba in prehrana vam bo pomagal doseči ta cilj .
5
Spremenite svoje pivske navade . Stop pitje gazirane pijače , prehrana pop ali kaj podobnega , ki vsebuje dodatke. Pijte vodo in veliko je , da vaš metabolizem visoka in flush maščob iz vašega telesa .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane