Kako izgubiti težo , ko ste težki 400 funtov

Če imate težave z resnimi vprašanji, teže , hujšanje je verjetno vedno prisotna v tvojih mislih . To jebitka , ki se pogosto počuti moremo zmagati . Vendar pa imate možnosti . Ključ za uspešno hujšanje je, da se odloči za ukrepanje in verjeti v sebe . En načrt hujšanje, ali je zmanjšanje kalorij ali operacija , lahko delo za nekoga drugega, vendar ne za vas. Lahko oceniti in pregledati , če je potrebno . Šele začne. Tisto, kar potrebujete

skupino za podporo
Zdravnikova
osebnim trenerjem
voda
fentermina
mazindola
Diethylproprion
akupunkturo
hipnoterapevta
list
terapevt
Proste Prikaži več navodil

1

Vprašajte zaupanja vrednih ljudi, da postanejodel vaše podpore in spodbude skupine. Izberite ljudem, ki vas bodo spodbudile , vendar ne omogočajo, da iščejo izgovore ali obupajte. Vadba dosledno s partnerjem bo tudi pomagalo zagotoviti, da sledite s pomočjo z vadbenih obveznosti.
2

Ali svojo domačo nalogo . Prvi raziskovalni nemedicinska intervencije, ki poudarjajo stalno , trajno izgubo telesne teže v obdobju časa. Izogibajte se kateri koli program , ki obljublja drastično in hitro vrsto teža loss.These za " get- thin- hitro" načrti so ponavadi modne muhe in težko vzdrževati . Izberite načrt prehrane , ki je zdrava , razumna in da lahko vklopil v svoj življenjski slog.
3

Vaja . Začnite s hojo celo tako malo, kot pet minut . Ko ste 400 £ , je težko izvajati . Vendar pa je začetek , kje ste in boste zagotovo še dobili koristi. Povečajte svoj ​​čas malo po malo . Ne začeti s programom telesne vadbe , ne da bi pridobil medicinsko preverjeni z vašim zdravnikom . Morda boste imeli koristi od telovaditi z osebnim trenerjem , ki jestrokovnjak na področju dela s prekomerno telesno težo posameznika .
4

Ostani hidrirani. Mayo Clinic predlaga " 8 x 8 " pravilo . Pijte 8 unč vode osemkrat na dan. To je temeljna zahteva , ampak kot tečete , dodajte dodatno tekočino .
5

Raziščite medicinskih možnosti, vključno z zdravili in kirurgije. Od januarja 2011 , obstajajo štiri vrste kirurgije hujšanje : želodčni bypass želodca lepljenje , rokav želodca in dvanajstnika stikalo . Ti vsi imajo različna tveganja in različne rezultate ( glej vire ) .
6

razpravljali zdravila s svojim zdravnikom . Nekateri zmanjševanje teka zdravniki lahko predpišejo so fentermina, mazindola in dietilpropion . Ti so ponavadi kratkoročni receptov , s katerimi boste začeli svoj ​​program . Jih uporabljajo v povezavi s prehranskimi spremembami in z začetkom izvajanja programa .
7

Raziščite alternativnih metod hujšanje. Nekatere možnosti lahko vključujejo akupunktura , hipnoterapijo , beležke ali terapijo pogovora . Če nekaj ne delajo za vas , ne obupajte . Oceniti , katere dele so učinkoviti in kateri deli morate spremeniti .