Extreme Hujšanje Diet

Po CDC , stopnja debelosti podvojila med letoma 1980 in 2000 , in približno 60 milijonov odraslih so zdaj debelih v Združenih državah Amerike. Mnogi debeli posamezniki so se obrnili proti ekstremnim shujševalne diete , ki poskušajo izgubiti težo . Idealne ekstremne diete hujšanje združujejo dieto in telesno vadbo . Vendar pa lahko ekstremne diete hujšanje uspešni tudi brez vadbe. Zelo nizkokaloričnih dietah

Po Annals of Internal Medicine , lahko zelo nizkokaloričnih dietah lahko učinkovito sredstvo za zdravljenje hude debelosti . Zelo nizkokaloričnih dietah , ali VLCDs , lahko pride do £ 44 izgubljenih v 12 tednih . VLCDs vključujejo porabijo med 1500 in 1800 kalorij na dan in ga je treba opraviti le s strogim nadzorom zdravnik . Tri mesece jenajvišji znesek časa, da bi bilo trebaVLCD , ki se uporablja , da ostanejo na varnem. O smrtnih primerih, povezanih s prehrano , so poročali iz VLCD v več kot 10.000 primerih študiral . Če želite izvedeti, čeVLCD je pravi za vas , se pogovorite s svojim zdravnikom.
Izogibajte se nasičenih maščob

Glede na American Heart Association , je treba nasičenih vnos maščob manj kot 7 odstotkov vseh dnevnih kalorij in jevodilni vzrok za debelost . Uspešni ekstremne diete hujšanje , so v nasičenih maščob izjemno nizka. Če želite shujšati , morate izogniti hitre hrane na vseh stroškov . Hitra hrana je več nasičenih maščob kot katero koli drugo vrsto hrane . Na primer ,Angus Deluxe iz McDonaldsa ima 16G nasičenih maščob , inDouble Whopper od Burger King ima 19g nasičene maščobe .
Piti vodo

po WeightLossNutrition.org , lahko pitne vode posameznikom pomagajo izgubiti težo na dieti ekstremnih hujšanje . Stimulira metabolizem je eden izmed najpomembnejših delov hitro hujšanje . Pitna voda dejansko gre daleč , ko gre za spodbujanje metabolizem, tako da pijete vodo ves dan , kjerkoli od enega do dveh litrov vode na dan , ko poskušate izgubiti težo .
Vaja Daily

Uspešni ekstremne diete hujšanje se osredotočajo dnevne vadbe . Vendar, če boste uporabljali zelo nizkokalorična dieta , ne bi smeli biti telesno vadbo. Poskusite izdelavo seznama vaj, ki jih uživajo. Vadba je bistveno lažje , ko ste sodeluje pri dejavnostih, ki jih uživajo. Plavanje, kolesarjenje , tek, pohodništvo in veslanje so vsi veliki vaje za hitro hujšanje . Med vadbo so poskušali dvigniti vaš srčni utrip , kolikor je to mogoče. Če vadite na dan , pijte vodo in se izogibati nasičenih maščob , potem bi morali imeti možnost , da izgubijo težo zelo hitro!