Vključimo eno MUFA dietno hrano, v vsakem obroku , ki jo jedo ves dan. Nekateri primeri prehrane živil MUFA so laneno olje, olje oljne repice , polsladko ali temna čokolada, avokado , makadamije , mandlji , naravno arašidovo maslo, olive , olivno olje, pistacije , sončnična semena in orehe .
Lahko preprosto dodate MUFA dietnih živil v vaši prehrani, ki ga po nekaj preprostih smernic. Prvič, lahko kuhamo vse, kar ste jedli v oljčnem olju . Nato dodamo laneno olje v vašem jogurt, sveže sadne napitke in sveže stisnjenimi zelenjavni sok pijače. Spread naravno arašidovo maslo na nizki - kalorij krekerji in sadja . Dodaj različnih sort orehov za ribe in piščančje testo , solate in jogurt. Veliko MUFA prehrana recepti je mogoče najti tudi na spletni strani virov, kot so MUFA Magic , tako da če bi koncentrirani napor , morate imeti nobenih težav z vdelanimi MUFA živila v vsakem obroku , ki jo pojemo . Lahko celo košček temne ali polsladka čokolado po vsakem obroku .
Frequency
priti v rutinsko prehranjevanja štiri , 400 kalorij obroke na 3 do 5 ur čez dan. Ko jeste to pogosto , boste na koncu jedo manj ves dan , saj bo vaše telo nenehno in enostavno pretvorbo hrane, ki jo jedo v energijo. Prav tako se boste počutili bolje , ker ne boste zašli v načinu stradanje in popivanje na napačnih vrst živil .
Odnos
vztrajanjem na načrt prehrane MUFA bo naredil več kot psihiater svoj trebuh maščobe . MUFA živila zmanjšujejo tveganje za možgansko kap, rak dojke in bolezni srca , zmanjšujejo raven holesterola in zmanjšati togost in bolečine revmatoidnega artritisa.
Torej , če ste na dieti MUFA , ste tudi na zdravem telesu prehrana , in če ga zamenjate vsak negativen dieto mislil z mislijo, da jeste zaščititi svoje življenje , tvoj odnos glede prehranjevanja na ta način se bo spremenilo in boste začeli resnično uživati , kaj počnete v vašem telesu .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane