Kako Trim Body Fat Fast

Dve tretjini Američanov imajo preveliko telesno težo v skladu s poročilom " Science News. " Traja 3500 kalorij , da bi funt , in ko porabljene kalorije presega kalorij se obrnejo na težo in dobiček maščobe . Prekomerna telesna teža je tudi slabo za vaše zdravje. To lahko prispeva k visokim krvnim tlakom , sladkorno bolezen, možgansko kap in nekatere vrste raka. Ko je maščobe , pridobljene je težje trim, vendar ni nemogoče , če ste odločeni . NAVODILA Neomejeno Navodila

1 Z uživanjem manjtelo kuri nakopičeno maščobo .

Jejte manj . Richard A. Muller , profesor fizike na univerzi Berkley v Kaliforniji poroča, da zato, ker maščoba je tako energetsko bogata bi bilo potrebno pohod na vrhu stavbe 2500 -zgodba , ki teče 60 milj ali porabi sedem ur čiščenja živali stojnicah izgubiti £ 1 maščobe . On pravi: " Obstajaveliko lažji način , da izgubijo težo . Jejte manj ".
2 mastne hrane zamenjajte z zdravimi živili .

Jejte zdravo. Velike porcije hrane z veliko maščob in natrija prispeva k ameriški rastoči pasu . Pomembno je, da jedo prave količine zdrave hrane . " MyPyramid " Spletna stran je zvezna vlada ponuja prehranske orodja, kalorij tracker , načrtovalca obrokov in informacij za vse starostne skupine .
3. Vadba opekline maščobe .

Vaja . Najdi zabavno telesno dejavnost , ki imate radi počnete, in urnik vsaj 30 minut vsak dan za to. Kardiovaskularne vaje , kot so tek, ples, squash in plavanje , spali kalorij hitreje od manj intenzivnih oblik vadbe. Vaja obloge maščobe , vendar pa lahko naredimo veliko več kot to . Center za nadzor in preprečevanje bolezni poročil , "Ljudje , ki so dejavni živijo dlje in bolje. "
4. Pomanjkanje spanja zmanjšuje izgubo maščobe .

Sleep . Pomanjkanje spanja je povezano s povečanjem mase . V študiji, ki jo Annals of Internal Medicine , zmanjšanje spanec tri ure zmanjšal izgubo maščobe za 55 odstotkov. Center za nadzor in preprečevanje bolezni našteva mladostnikov, starih od 10 do 17 let potrebovali od osem do devet ur in pol spanja in odrasle, ki potrebujejo sedem do devet ur spanja .