Kako izgubiti težo pri čemer je antidepresiv

Ljudje, ki jemljejo antidepresiv za depresijo pogosto boriti s stranski učinek telesne mase . Glede na članek Fat Pharms : Antidepresivi in povečanje telesne mase , ki ga Colette Bouchez na WebMD , 25% ljudi, ki uporabljajo antidepresivno telesne mase. Presenetljivo je, da raziskovalci niso zares prepričani, zakaj povečanje telesne teže , jestranski učinek . Za ljudi, ki trpijo za depresijo , je nujno, da jih vzamejo antidepresivno zdravilo za lajšanje simptomov . Na žalost , mnogi ljudje prenehali jemati svoje zdravilo zaradi telesne mase stranski učinek . Razumevanje, kako bolj priljubljen antidepresivi delujejo in načinov, da pomagajo nadzorovati pridobivanje telesne teže je lahko odgovor , da živijo udobno ob antidepresive . Navodila
1

Razumevanje Obljubljeni Antidepresivi - Najpogostejša antidepresivi na trgu danes , kot je Zoloft , **** in Prozac , so označene kot SSRI antidepresivov . SSRI je kratica za selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina . Serotonin je eden izmed možganskih kemikalij , ali nevrotransmiterji , ki lahko vplivajo na razpoloženje ali obnašanje . SSRI lajšanje depresije z blokiranjem resorpcijo serotonina z drugimi živčnimi celicami v možganih. To omogoča več serotonina v možganih in pripomore k izboljšanju razpoloženja in lajšanje simptomov depresije . Žal pa ti isti zdravila imajo negativne učinke na težo
2

povečan apetit in Spodnja Presnova - . Raziskovalci niso povsem prepričani, zakaj ljudje postanejo telesne teže SSRI antidepresivov , vendar mislijo, da dva dejavnika sta odgovorna , povečana apetita innižji metabolizem . Med jemanjem antidepresivov , nekateri ljudje doživijo povečanje njihovega apetita in hrepenenja po visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov živil . Zdravniki menijo, da je to povečanje apetita zaradi tega, keroseba, ki se počuti bolje in uživa spet jedli . Na žalost , antidepresivi tudi znižujejo presnovo , ki povzročioseba, spali manj kalorij , tudi med vadbo . Vendar pa obstajajo načini, da bi izenačili teh učinkov
3

Eat Smart Smršati - . Tudi s povečanim apetitom po izbiri pravih živil, ki jih lahko izgubijo težo. Jedo sadje bo zadovoljila vaših želja za bonbone brez vseh praznih kalorij . Dodajanje več zelenjave v svojo prehrano pomaga, da vas napolni in pustil zadovoljni , medtem ko se malo kalorijami . Tudi , naj uživajo hrano bogato z vlakninami , kot so fižol , lečo in celih zrn . Fiber prebavlja počasi in pušča počutiš zadovoljni dlje. Vsa ta živila so zdravi in polnjenje brez vseh kalorij mastne ali sladke hrane
4

Dodaj kalcija in vitamina D - . Študije so pokazale, da ljudje, ki dobijo dovolj kalcija in vitamina D shujšati lažje in izgradnjo pusto mišice namesto maščobe lažje . Obstaja tudi dokaz, da ima ustrezno količino vitamina D zmanjša tveganje za depresijo . Jejte z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in pitje mleka z nizko vsebnostjo maščob , da bi dobili priporočenega dnevnega vnosa 500 miligramov kalcija . Porabi 15 minut vsak dan na soncu vam bodnevno priporočeno 500 IUS vitamina D. Če ne morete preživeti nekaj časa na soncu , lahko dobite vitamin D , ki ga jedo lososa , tuna, škampi , jogurti , obogatenih žitaric in obogateno mleko . Dodatki so na voljo tudi za kalcija in vitamina D , vendar preden jih pri tem posvetujte z zdravnikom
5

zgraditi mišično - . Organ, ki ima čiste mišične mase , ne samo vas naredi videz in občutek boljši, ampak mišic opekline več kalorij kot maščoba ne. Poskusite trening za moč z utežmi za 20 minut na dan , 3 dni na teden
6

Vstani in premikanje - . Narediti neko obliko vadbe bo povečala ne le pomiril ampak tudi vam pomaga izgubiti ali se izogniti pridobivanje teže . Pojdite na sprehod s svojim psom , plavati ali pa kolesarjenje z otroci. Ne pozabite , saj antidepresivi upočasni metabolizem , bo trajalo več vajo kot prej izgubiti enako količino teže . Če že imate program vadbe , poskusite dodatinekaj minut , da ga vsakič, ali delajomalo težje . To bo dobil vaš bitja srca in povečati vaš metabolizem, tako da boste lahko spali kalorij
7

posvetujte z zdravnikom o Zamenjava zdravil - . Različne antidepresivov vpliva na ljudi drugače. Če ne morete shujšati na vašem zdravila , se posvetujte s svojim zdravnikom o možnosti njegovega spreminjanja . Morda boste lahko našli zdravilo za zdravljenje depresije , ki lajša simptome depresije , ne da bi povečanje telesne mase stranskih učinkov.