Kako naj ne jedo , ko nisi lačen in Smršati

Zgleda, da vsakdo poskuša izgubiti težo . Vsi vemo, da je rezanje kalorij ključ . Težko se je upreti hrane , ko ste lačni . Toda kaj , ko niste lačni ? Kaj pa potem? Navodila

1

TALK TO VAS

Če ste kot mnogi od nas , ste že govori zase. Predvsem pa , da jetake vrste, da se sliši kot : "Zakaj sem prišel sem? Kaj sem že ? Kje so moji ključi ? " Saj veš .

Ta vrsta govoril sam s sabo , je treba misliti o svojem razmišljanju. Kar sami bolj zavedajo , kaj se dogaja v vašem glavo in poskušam spremeniti svoj " self-talk ".

Ko se znajdete dosegli za vašo najljubšo poslastico (ali ta ploščo otroški mac in sir , ki ti sploh ne zares všeč , za božjo voljo ! ), se vprašajte , kaj je v ozadju želja . Sem lačen? To je samo šokantno , ko ste to naredili , če želite izvedeti , kolikokrat greste , da bi jedli nekaj - čeprav si obupno želi izgubiti nekaj kilogramov - in nisi niti lačen! Pomislite, kaj se motivirati , da bi jedli . Ste pod stresom ? Dolgčas ? Jezen ? Utrujeni ? S tem vam lahko pomemben vpogled v lastne navade, ki lahko posledično privede do pomembnih vedenjskih sprememb , ki bodo dodali do izgubljenih kilogramov .
2

Tudi to bo minilo

Včasih želja , da bi jedli krof jePassing stvar . Če lahko otresel svojega čuvaja , da je 10 minut ali tako , boste morda ugotovili , da niste to hrepenenje , kako ste bili le nekaj minut prej. Torej, najti nekaj , da se zmesti . Pojdi na sprehod . Napiše seznam za nakupovanje . Pokličite prijatelja . Razvrsti po pošti je .
3

GUM IN DRUGIH MET

Ste kdaj opazili , ko ste usta minty hrano samo zdi manj privlačna ? Uporabo, tako da bi si prednost. Naj rečem , da ste pravkar končali kosilo s prijatelji na lepo malo kavarni. Nekaj ​​deklet ( suhcastimi ! ) Naročate lep kos sira . Pop kos mete gumi v ustih in boste manj verjetno, da bi enega sebe . To lahko poveča vašo moč volje samo, da TINY malo ekstra , da morate priti mimo nevarnega območja . Nisem rekel, da je preprosto, vendar pa lahko premagati gibanico . Enako pravilo velja za umival zobe . Gum je priročno , ko ste ven , seveda , ampak doma poskusite umival zobe .
4

VODE

Včasih, ko niste lačni, si želijo, da bi jedli nekako . Si vzamete odmor na delovnem mestu in vsakdo je komad , ki ima od včerajšnje rojstnodnevno torto . Niste lačni - si imel jabolkonekaj minut prej . Vendar si želijo, da bi - ne vem - sodeluje ? Čudno , vem . Zgrabi nekaj vode ali druge pijače brez kalorij . Na ta način se počutite , da ste postali socialno brez dodajanja kalorij . Plus , tekočine storiti vam pomaga ostati popolnejše dlje!
5

PLAY Head Games sami s seboj

Če vam ne uspe osvojiti željo , da bi jedli , da cannoli poskusite česar dogovor s sebe . Na primer, " bom šel zdaj in stopite na tehtnico . Če sem še vedno želijo cannoli ko grem , da ga imajo . " Ali " Grem poslati , da se vam zahvaljujem , upoštevajte , nato pa , če sem še vedno želijo , da cannoli bom , da ga imajo . " To jemoteče . Verjetno ste že uporabili to tehniko s svojim otrokom , ko so obseden nad nečim . Zakaj ne poskusite sami s seboj ?
6

VSAK malo pomaga

To traja približno 3.000 do 3.500 kalorij , da dajo na funt. Torej, če boste lahko odpravilinekaj sto kalorij (in vsi vemo, kako malo je potrebno , da bo enak , da je - sem prepričan , da jepalica zelene - Sheesh ), lahko izgubite pol kilograma na teden ali dva . Brskanje po številnih odličnih eHow člankov o rezanju nekaj kalorij, tu in tam in se boste glavo proti doseganju tega cilja končno!