Kako položiti Loss načrt New teže v akciji

Hujšanje zahteva vztrajnost , predanost in uravnotežen načrt ukrepanja . Prohtjev diete lahko povzroči hitro izgubo teže , temvečlahko ogrozi vaše zdravje inteža se bo vrnil tako hitro , ko ste končali dieto in nadaljujete svoje stare navade . Eden od načinov za dosego zdravo hujšanje je, da se zavežejo k programu, ki bo vključevala tako vadbo in zdravo prehrano . Kurjenje več kalorij kot ti porabijo vam bo pomagal , da shed funtov. Kar vadbe in dobre prehranetrajno spremembo v načinu življenja, vam bo pomagal obdržati težo off , ko boste dosegli svoje cilje . Tisto, kar potrebujete
prehranske zdravo hrano in načrtovati živilske
telovadnici ali doma uresničevanje opreme
Pravilna vadba obutev in oblačila
Prikaži več navodil
1

Consult zdravnik pred začetkom novega načrta za hujšanje , še posebej, če ste imeli kakršnekoli zdravstvene težave ali pomisleke . Ona morda lahko predlagamo najboljše prehranski načrt hujšanje za vaš tip telesa in znesek mase želite izgubiti .
2

Pridružite telovadnico in poiskati trenerja , ki bi kazale primeren fitnes načrt za vi . Če ste uživali v razrede, namesto, da delate sami , se prepričajte, da jetelovadba vam pridružijo razrede, ki so na voljo v času, ste sposobni , da se udeležijo . Če nimate telovadnico na voljo ali pa ne želijo , da se pridružijo , da čas v svoj ​​urnik hoditi ali delo z opremo vadbo doma večkrat na teden .
3

Prepričajte se, da ste čustveno pripravljeni dati svoj ​​načrt hujšanje v akcijo . Če ste se ukvarjajo z osebnimi vprašanji , ki jih povzročajo ti poudarjajo , boste ugotovili, da bolj težko držati svojo prehrano , saj lahko stres povzroči anksiozne prehranjevanja.
4

Počistite svoje omare in shrambo kateregakoli junk hrano ali problematična živila , ki sprožijo ti nepravilno jesti . Tiste nezdravo hrano nadomestiti s hranljivimi predmete, kot so suho sadje, oreščki in nizko energijsko vrednostjo prigrizkov.
5

založite svoj ​​hladilnik z veliko zelenjave in sadja . Takoj, ko prideš domov iz trgovine , tako da priprava je enostavna in hitra očistite zelenjavo. Zelene in korenja palice , da za zdravo snacking , in ste bolj verjetno, da prigrizek na njih , če so čista in takoj na voljo.
6

Set razumne cilje za sebe. Zdravo hujšanje jepočasen proces , in to je nerealna in nezdravo pričakovati hitro hujšanje . Določi dolgoročne cilje , ampak se osredotočajo na realnih kratkoročnih ciljev , kot jedo zdravo hrano in uveljavljanja trikrattedensko.