Kako za boj proti Belly Fat

pojem , da bi lahko zmanjšali maščobe iz enega določenega območja telesa jeskupno mit. Čeprav bi bilo lepo, da bi lahko narekujejo , da naša telesa , kjer bi natančno maščobne celice zniževal , v resnici to ni mogoče " opaziti zmanjšanje " eno posebno območje telesa. To je rekel, da je vsekakor mogoče omiliti določene dele telesa z vajami upora , ki v kombinaciji s kardiovaskularno vadbo in pravilno prehrano vam lahko elegantno, napeta srednjem toku in ustvarjajo videz izgubljene maščobe trebuh . Tisto, kar potrebujete
Running obutev
Prikaži več navodil

1

Začnite kardiovaskularnih treningov . Da bi tonirane trebušne mišice , da pokažejo , mora trebuh maščobe najprej stopila s kardiovaskularno vadbo. Obstaja veliko možnosti , ko gre za kardio : naprave, kot so eliptični , tek ali sobno kolo ponujajo izziv treninge . Tek, tek ali preskakovanje vrvi so bolezni srca in vaje, ki jih je mogoče storiti kjerkoli z zelo malo opreme . Razmislite o nakupu kardio trening fitnes DVD ali celo pridružili kardio specifične vadbe razred v vašem območju ( glej referenca 1 ) .
2

Raziskave drugačen trebuhu krepitev in učvrstitev vaje in izberete tiste , ki ciljajo področja, kar bi najbolj želeli delati . VprašajteTrainer vodi seznam koristnih ab vaje, ki jih lahko najdemo v poglavju Viri v tem članku. Upoštevajte, da obstaja veliko različnih mišice v trebuhu , in da vsaka treba napeta , da bi dosegli bolj uglajen videz . Zgornja abs, mora biti nižje abs in Obliques vsi napeta boriti trebuh flab , in vsak sklop mišic zahteva različne vaje .
3

Izvedite vaš trening za moč uveljavlja tri-do štirikrat na teden non- zaporednih dni, da omogočajo popravilo mišičnih vlaken ( glej Reference 2). Nadaljujte kardiovaskularne vadbe do šest dni na teden . Pomembno je , da še naprej kardiovaskularnih treningov , ko poskušajo boriti trebuh maščobe . Če ste se osredotočajo zgolj na vidiku trening moči , vam bo na koncu izgradnjo močne niz trebušne mišice pod plastjo maščevja v telesu , ki lahko postane vaš trebuh videti večji .
4

Jejte živila, ki spodbujajo izguba maščobe in preprečuje zastajanje vode , pomemben vir trebuha napenjanjem . Vrste živil, ki jih je treba izogibati vključujejo bel kruh , rafinirano, škrobi in kaj z visoko vsebnostjo natrija. Ne izrežemo ogljikovih hidratov v celoti, saj jih boste potrebovali za energijo. Celih zrn izdelki so zelo hranljiva in pomaga, da trebuh tesen. Druga živila priporoča , ker je izgubila trebuh maščobe so zeleni čaj , nemastni mlečni izdelki in jajca ( glej referenčno 3).