Best Diet načrti

Consumer Reports , Forbes in CNN neodvisno ocenjeno skupno 61 dietnih načrtov , in vsaka skupina objavila priporočila ločeno. Forbes in CNN uporabljajo plošče in vedenjske raziskave, da bi ocenila načrte . Consumer Reports uporabljajo iste metode , poleg tega ocenil klinične študije in upoštevanje prehranskih priporočil . Ta članek se osredotoča na dogovoru med tremi recenzentov . Dve priporočili

Štiri diete so dva od treh recenzentov priporočamo : South Beach Diet; Zone Diet; . . Spekter Prehrana in Jenny Craig

South Beach Diet se osredotoča na zdrave obroke in hranilne gostote

temelj Zone Diet je edinstvena razmerje vrst živil : ogljikovi hidrati , 40 odstotkov; maščob , 30 odstotkov beljakovin in 30 odstotkov . Dr Barry Sears , ustvarjalec programa , meni, da to razmerje ohranja uravnotežiti hormone in usklajenih glikemičnim ravni .

Spektra , dr Dean Ornish razvit , se osredotoča na prehrano, telesno dejavnost , odnosov in obvladovanja stresa . Udeleženci jedo vegetarijansko prehrano in se osredotočiti na izgradnjo uravnoteženega življenja .

Glavnih načel programa Jenny Craig so osebni coaching in Jenny Craig blagovne znamke živila . Udeleženci
jedo tudi sadje , zelenjavo, mleko in kosmiče .
Tri priporočila

Vsi trije recenzenti so soglasno priporočil Weight Watchers in Sonoma Diet . Teža Watchers je bilnajvišji nazivni katerega koli od načrtov in očitno še zlati standard . So

Foods v Sonoma vino državi močno vpliva Sredozemlja , latinskoameriških in azijskih kuhinj. Prirejeno iz regije Sonoma ,prehrana osredotoča na "moč živil, " vključno z vinom , polnozrnate žitarice , paradižnik , jagode , špinača , oljčno olje, brokoli , grozdje, pusto beljakovin, feta sir, mandlji , papriko in borovnice .

Teža Watchers ponuja skupinskih srečanj , spletno podporo , osebne svetovalce in dva prilagodljive načrte hrane. Flex načrt temelji na točkovni sistem . Core plan postavlja nobenih omejitev glede količine hrane , vendar je potrebno člana , da bi jedli samo hranil - gosto hrano .

Vegetarijanci

Diet spektra , z dvema priporočil inmakrobiotični prehrani, z eno priporočilo , so dobra izbira za vegetarijance.

nizko vsebnostjo maščob in visoka vsebnost vlaknin so značilnosti v makrobiotični prehrani . Zaradi svoje osredotočenosti na sezonsko zelenjavo , polnozrnate žitarice , fižol, oreščki in semena , je enostavno prilagodljiva za vegetarijance . Dieta ne vključuje zmerne količine rib , pa je.