Low Calorie Diet

dietonizkokalorično vam lahko pomaga shed funtov ,temelj teh priljubljenih diet kot Weight Watchers , a nove raziskave tudi kažejo, da lahko podaljša življenje. Raziskovalci na univerzi v Wisconsinu opravili dve desetletji dolgo študijo o opicah rhesus in ugotovila, da so bile živali živela daljše življenje, ko je bil njihov vnos kalorij , močno zmanjšali . Ko se pravilno izvajajo, ena pozitivna korist je manj bolezni , vključno z rakom , bolezni srca, bolezni srca in možganske atrofije . Določanje Pravilno Calorie vnos

Znanstveniki na univerzi v Wisconsinu prerezal opica vnos kalorij za 30 odstotkov , ki še naprej zagotavlja ustrezno hranljivo dieto za delovanje organov. Rezultat jedaljša pričakovana življenjska doba inmanjša pojavnost bolezni.

Ljudeh , lahkozmanjšanje kalorij, 30 odstotkov se zdi nesmiselno , vendar pa gibanjeomejevanje kalorij (ali CR ) vidi ljudi obstaja na manj kot 800 kalorij na dan . Eden od znanstvenikov, ki so pod vodstvom University of Wisconsin študija poskušal zmanjšati svoj ​​vnos kalorij za 20 odstotkov in bi ohranila le zmanjšanja za nekaj mesecev , saj jedieta tako naporno .

Pa uvaja nizko kalorično dieto v zdravem nizkem območju jeučinkovito hujšanje in vzdrževanje režima . Osnovati vnos na vašo starost in telesno aktivnostjo , preden ste prišli na številko. Kalkulator kalorij , kot je bilo ugotovljeno v mayoclinic.com vam bo pomagal določiti vaše pravilnega vnosa .
Kaj jesti

Za najboljše rezultate jesti sadje , zelenjavo , pusto mesa in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob . Ta živila so v kalorij in maščob naravno nizko. Zelenjava , sadje in oreščki imajo veliko vlaknin , ki zapolnjuje vaš želodec hitreje in pušča počutiš zadovoljen , za daljše časovno obdobje.

Postatistrokovnjak na branje oznak na živilih . Vedno preverite štetje kalorij; pijače , kot so sadne sokove, energijske pijače inpodobno so lahko zelo visoke štetje kalorij .
Bivanje na nizkokalorični dieti

Preostala nanizko - kalorij dalj časa je mogoče, vendar je lahko izziv . Eden od načinov , da se držijo svojega nizkokalorično načrt je, da svoje najljubše nizkokalorična , visoko fiber živil na strani ob vsakem času. Dopuščanje si eno "goljufija " dan, vam lahko pomaga, se držijo svojega načrta za preostanek tedna .

Ostati osredotočen na razlog, zakaj ste na dieti z malo kalorij lahko pomaga ostatiseveda. Ali je za izgubo telesne teže ali podaljšati svoje življenje , pustite majhne zapiske ali slike, ki vas bo spomnil , zakaj ste se odločili za to pot .