Kako izgubiti težo Po prednizon

prednizon jesteroid recept uporablja za zdravljenje različnih kroničnih bolezni , kot so artritis , polimiozitis in ledvične bolezni . Če je delo redno prednison ustavi vnetja in preprečuje številne zaplete , povezane s specifičnimi boleznimi . Na žalost , povečanje telesne teže , jepogost neželeni učinek tega zdravila . In če ste pred kratkim prenehali jemati to zdravilo , ste verjetno zanima načine , da shed funtov . Navodila

1

spremenite svojo prehrano . Ker prednison povečuje apetit , boste morali spremeniti svoje prehranjevalne Patten , da izgubijo težo . Zmanjšanje dnevnih kalorij , ki jih 250 do 500 kalorij na dan. Zamenjajte nezdravih , sladkih živil z polnozrnate žitarice , sveže sadje , zelenjavo in nizko vsebnostjo maščob mesa .
2

Pričnite vaditi . Namenijo med 30 in 60 minut telesne dejavnosti ali uveljavljatidan --- ali vsaj trikrat na teden . Get telovadnice članstvo , začeti tek ali hojo , ali kupiti vaja video posnetkov .
3

Jejte manj soli . Skupaj s povečanim apetitom prednison povzroči zastajanje tekočine ali težo vode. Paziti na vnos soli in jesti ne več kot 1500 mg na dan. Konzervirane zelenjave sperite pred kuhanjem in omejiti uživanje predelanih živil.
4

Pijte veliko vode . Zaužiti vsaj osem kozarcev vodena dan ( več, če je to mogoče) , da izžene odvečnih tekočin in natrija iz telesa. To zmanjšuje zadrževanje vode in dodatno težo.
5

povečati vnos kalija . Kalij jeesencialni mineral , in če ste se snele prednizon , kalijem bogato hrano ravnovesje natrija v telesu in odstranite odvečno tekočino . Dobra izbira vključuje banane, jabolka, grah , oreški in lososa.