Živila jesti , da izgubijo težo hitro

Obstaja veliko živila lahko jeste , da vam bo pomagal izgubiti nekaj kilogramov hitro. To jepreprosta strategija : Napolnite se z nižjo energijsko vrednostjo živil, tako da boste imeli manj prostora v želodcu za višjo kalorično hrano . Omejevanja vrst hrane, ki jo jemo lahko lekratkoročni načrt , vendar pa je tista, ki ima lahko dolgoročno pozitiven učinek , saj lahkoobčutek imate izgubili tistih prvih nekaj kilogramov, tako hitro vam pomaga ostati motiviran , da bi jedli manj in boljšo izbiro hrane na dolgi rok . Visoka vsebnost beljakovin Foods

Raziskovalci na Univerzi v Washingtonu School of Medicine v Seattlu je izkazalo , da so ljudje , ki sledijo dieto visoko beljakovin zaužijejo manj kalorij in izgubiti več teže kot tisti, ki jedo manj beljakovin. Na dolgi rok , prehranaveliko beljakovin ne bo zagotovil zdravo ravnovesje hranilnih snovi , in v resnici si dal večje tveganje za razvoj bolezni srca . Najuspešnejši kratkoročni načrt za skok -start programa za izgubo telesne teže, pa jeprehrana, ki ima pusto meso , perutnina, ribe brez kože ali beljakov pri vsakem obroku , skupaj z ne- škrobne zelenjave , vendar z malo ali brez zrna ali škrob .

Obstajata dva razloga, lahko izgubijo težo hitro , ko boste sledili dieto visoko beljakovin. Prvič, boste izgubili odvečno težo vode , kot je vaše telo lope tekočine, ki se običajno zahtevajo , da prebavi ogljikove hidrate . Tvoje telo ne potrebuje toliko vode, za obdelavo beljakovin. Drugi razlog, da izgubijo težo , je , da brez ogljikovih hidratov, ki prihajajo v za energijo , vaše telo začne , da gorijo več nakopičeno maščobo .
Nizkokalorične hrane

Nekatera živila so tako malo kalorij lahko poješ toliko, kot želite, in še vedno izgubiti težo . Ta živila vsebujejo največ zelenjave in nekaj sadja . To je eden od razlogov , zakaj so solate in cut- up surova zelenjava že od nekdajpriljubljena dietna prehrana . Obstaja tako malo kalorij na solato , paradižnik , kumare ali druga zelenjava , ki običajno gredo v solati . Kljub temu , če jeste dovolj za to ,solata vam lahko napolni ali vsaj dal dober dent v vaši apetita , tako da vam toliko ne jejte ves preostanek svojega obroka.

The Secret za uspešno hujšanje je, da jedo manj kalorij , a ne prepustite se preveč lačen ali pa boste zagotovo dal gor in jesti . Več boste napolnili sami z nizko energijsko vrednostjo živil, kot so kuhane ali surovo zelenjavo in malo maščobami in " lahkih " mlečnih izdelkov , vključno z jogurt in sir , manj prostora boste imeli v želodcu za višje kaloričnih živil.

Water - Rich Foods

Juhe , agrumi, zelenjavni sokovi, čaji in kava brez kofeina , prehrana pijače, jasne mesne juhe in spritzers izdelani iz Soda z brizganjem sadni sok so vsi dobri primeri živila, ki so malo kalorij , ampak pomagajo občutek sitosti , ker vsebujejo veliko vode , ki pomaga napolnili vaš želodec .

Zelje juha Diet jepriljubljen primer vodni hrane prehrana . V vsakem spremembo tej dieti , da začnete s polnjenjem sebe z vodeno zelenjavna juha z nizko energijsko vrednostjo sestavin. Nobenega razloga ni , kljub temu , da se omeji na zelje juho . Koli , ki temelji juha zelenjavna juha bo naredil .

Drugi vodo bogata živila zmalo več ugriza vključujejo plain nemasten jogurt, tofu , kumare, hrustljavo solato, lubenice in grozdja .