Kaj živila so Priporočena na Abs Diet za ženske

V središču ABS prehrane za ženske ležistrategija oblikovanja načrta obrok okrog 12 " Powerfoods ", ki črkujejo kratica ABS prehrana moč: ? Mandlji , fižol , špinača, mleka in mlečnih izdelkov , Instant ovsena kaša , jajca , Turčija, arašidovo maslo , oljčno olje , polnozrnate žitarice , Extra beljakovine in maline . Ta živila glede na avtorja Davida Zinczenko , urednik - v -šef za moške zdravje in avtor izvirnega Abs Diet knjige , zagotavljajo optimalno prehrano hkrati pa spodbuja rast mišic in izgubo maščobe . Mandeljni

Mandlji so polni vlaknin , beljakovin in srčno- zdravi enkrat nenasičenih maščob. Glede na American Dietetic Association ,opravljena študija na Univerzi v Torontu sklenil, daprehrana, bogata z mandlji nižjih ravni LDL- holesterola kar za 29 odstotkov.
Beans in stročnic

ABS prehrane touts fižol in druge stročnice za njihovo sposobnost za urejanje prebave , medtem ko boj proti bolezni srca, visok krvni pritisk in debelost.

špinača in druga zelena zelenjava

Špinača in druge zelenjave so obremenjena z vitamini in minerali, ki se borijo proti prostim radikalom in pomagajo preprečevati raka, bolezni srca in možganske kapi . Po mnenju avtorja , ti powerfoods tudi pomagajo upočasniti proces staranja .
Dairy

Zinczenko podpira redno uživanje manj maščob in brez maščob mlečnih izdelkov , ki pomagajo graditi in vzdrževati močnejše kosti in zagotoviti mineralov , kot so kalcij in fosfor. Mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob prav tako pomaga preprečevati raka in visok krvni tlak, hkrati pa spodbuja izgubo teže , glede na ABS prehrane .
Instant Oatmeal

Zinczenko trdi, da kompleksne ogljikove hidrate in prisotna v nesladkanega instant ovsena kaša boju proti sladkorni bolezni in bolezni srca z zmanjšanjem ravni LDL- holesterola in uravnavanje ravni sladkorja v krvi vlaken. Imena avtorski visoko - fiber žit , kot so All- Bran in Fiber One so Sidekicks instant ovsenih kosmičev .
Jajca

Heidi Reichenberger McIndoo , registriran dietetik in nacionalni mediji predstavnica za ameriško Dietetic Association priporoča, jajca kot del prehrana, ker vsebujejo holin , vitamin K, in druge bistvene vitamine, vse za približno 75 kalorij . Abs Diet za ženske kredite jajca s sposobnostjo za izgradnjo mišic in gorijo maščobe .

Turčije in drugih pusto meso

Turčije in drugih pusto meso , kot piščanca in ribe, vsebujejo beljakovino , ki gradi mišice in krepi imunski sistem, hkrati pa povečuje presnovo in boju proti debelosti, glede na Abs Diet knjige.
Peanut Butter

Naravno arašidovo maslo hvaljeno jih je avtor kot zdrav dodatek k načrtu obroka , saj vsebuje beljakovine , vitamin E in enkrat nenasičenih maščobnih kislin . To pomaga ohraniti mišice , gorijo maščobe in preprečuje prezgodnje staranje kože .
Olive Oil

Zinczenko hvali sposobnost oljčnega olja, da bi preprečili visok krvni tlak , bolezni srca, raka in debelosti . Enkrat nenasičenih maščob in vitamina E prisotni v olivnem olju pomaga zniževati holesterol in krepijo imunski sistem .
Celih zrn

Abs Diet spodbuja zamenjavo predelanih ogljikovih hidratov s celih zrn kruha , žita in testenine . To je zato, ker cela zrna vsebujejo več vlaknin in vitaminov , da je boj proti raku in visok krvni pritisk , medtem ko odvrača shranjevanje maščobe .
Extra Protein

Abs Diet za ženske zagovorniki dopolnitvijo zdrave prehrane s dodaten protein v obliki sirotke v prahu . Glede na knjigo , beljakovine iz sirotke gradi mišice in opekline maščobe s svojo optimalno raven beljakovin, cistein in glutation .
Maline

Jagode vsebujejo polifenole , ki izboljšujejo absorpcijo ogljikovih hidratov in prebavo , kar je povzročilo pozitiven in urejal vplivajo na raven glukoze v krvi , po Preventdisease.com . Zinczenko touts sposobnost jagodičevje " za preprečevanje raka , bolezni srca in debelosti .