KakoDekle more znebiti Želodec Fat

otroštvo in mladostniška debelost postalaepidemija v Združenih državah Amerike. Zaradi družbenih sprememb , kot so bolj sedeči inrazpoložljivost hitre hrane , dekleta pogosto pridobijo trebuh maščobe . Knjigovodska trebušne maščobe lahko prispevajo k odpornosti na inzulin. Dekle lahko znebiti želodčne maščobe , tako da spremenite način prehranjevanja in povečanje vadbe in splošno dejavnost . To bo povzročilo izgubo maščobe , tudi na predelu trebuha . Osredotočite se na zdravje in ne teži , tako da ne pride do težav s hrano in prehranjevanja. Navodila

1

Vzemite svojo hčerko na njen rednega zdravnika za popolno izgubo telesne pred teže. Zdravnik vam lahko svetuje o najboljšem načinu uporabe . Zdravnik bo njeno zdravje upoštevati pri določanju ciljev za njo. Ona lahko svetujem, da svojo hčer za prehrano prvi.
2

Bodite pozorni na lakoto pokazatelje . Nehati jesti , ko ste polni . Ena stvar, ki lahko vodi do prekomerne želodčne maščobe, ki je jedla , ko dolgčas ali samo iz navade . Jejte počasi in takoj, ko se boste počutili polni ustaviti . Počakajte 20 minut po obroku , preden bo drugo helpings ali sladico.
3

Ustvarite načrt prehranjevanja , z ali brez pomoči za prehrano . Dovolijo, da bi vnesli o načrtu , medtem ko je v skladu s smernicami . To bo pustil občutek, kot da ima nekaj vhod na proces. Zdrava prehrana za dekle , da se znebite želodčne maščobe vključuje povečanje beljakovin , sadja in zelenjave , hkrati pa se zmanjša sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh .
4

Vaja za 60 minut vsak dan . To ni nujno, da je treba narediti v eni seji . Krajša obdobja delovanja ves dan so drugo možnost . Hitra hoja , skakanje vrvi in hojo so vsi odlični načini delovanja . Sign up dekle za skupino in športne aktivnosti, kot plavalni ekipi ali nogometno ekipo .
5

Naredite zdrave prehrane in telesne pripravljenostidružinska afera . Dobili celotno družino , da bi enake spremembe življenjskega sloga . Vključite se v dolgih družinske izlete . Raziskave in kuhamo zdrave večerje kot družina . Narediti zabavne aktivnosti, kot so bowling skupaj.