Kako, da obdržite hujšanje Po želodca bypass operacijo

Odločitev , da imajo želodčni bypass operacijo se življenje spreminja zaradi tveganja . Mnogi ljudje so operacijo , ker so obupani, da izgubijo težo . Študije kažejo, dve leti po želodčni bypass operacijo , lahko izgubi do 40 odstotkov na 50 odstotkov odvečne telesne maščobe. Po drugem letu ,hujšanje začne počasi navzdol , in je težje , da izgubijo težo . Mnogi ljudje razočarani in znajdejo imajo težave prebivajo motivirani . Občutki neuspeha se je zgodilo zato, ker si tvegal svoje življenje za operacijo hujšanja , vendar ni izgubila toliko teže , kot ste želeli . Tisto, kar potrebujete
Pedometer
list
Leslie Sansone Walk Away funtov DVDji
Prikaži več navodil
zdravo telesno težo smernice za poraz !
1

Napišite dnevnik vsega, kar jemo in koliko vadite na dan. Želite, da napišite , kaj ste jedli za zajtrk, kosilo, večerjo in vse prigrizke ste jih imeli . Odložil , koliko kalorij boste imeli za vsak obrok . Cilj je , da bi jedli ne več kot 1500 kalorij na dan .
2

Postavite svoj števec korakov , ko ste prvič zbudil . Želite nadzorovati količino korakov hodiš v enem dnevu in koliko kalorij ste gorenja . Prepričajte se, da ste vodenje aktivni čez dan vam pomaga izgubljati težo. Želite, da hodi med 5.000 do 10.000 korakov na dan.
3

Jejte majhne zdrav zajtrk . Obrok naj bo sestavljena tako zajtrk pustega žepu ali 2 rezini toasta in jajc z nekaj sadja . Gledanje količino kalorij, ki jih imajo za zajtrk je pomembno. Predlagamo, ki nima več kot 400 kalorij za zajtrk. Pijte ledeno hladno kozarec vode z zajtrkom .
4

Vaja 30 minut po zajtrku . Telovaditi v vašem domu , jedober način, da se v vaših 30 minutah vadbe . Hoja po tekočem traku ali s pomočjo programa vadbe , kot so Walk Away funtov Leslie Sansone in Richard Simmons vadbenih DVD vam lahko pomaga spali kalorij in maščob .
5

Naredite zdravo kosilo pojest. Kosilo bi morali sestavljati 1 majhno porcijo mesa , kot kos pečenega piščanca in zelenjave . Tuna s krekerji ali šunko sendvič z jogurtom ali nekatere vrste sadja . Kosilo je sestavljen iz ne več kot 500 kalorij. Spijte kozarec vode in čaj ali jabolčni sok .
6

popraviti večerjo okrog 6:00 in ga pojedel . Večerja naj bo vaša najtežja obrok , sestavljen iz topli obrok . Obrok naj bo sestavljena iz pečenega zarebrnici z mešano zelenjavo in roll . Želite imeti uravnotežen obrok , sestavljen iz vseh skupin živil . Večerja ne sme biti več kot 550 kalorij . Predlagamo, da jedo sadje in jogurt za malico . Ne pijte nobenega sode ali jeste sladice , kot so torte in pite . Moral bi piti čaj ali jabolčni sok z vašim obrokom . Ne jejte ničesar drugega po 07:00
7

hoditi 30 minut zunaj . Lahko hodi okrog bloka ali hoditi po poti, vendar gredo ven za 30 minut in dobili nekaj vaje. Hoja v hitrem tempu vam pomaga gorijo več kalorij , ampak si vzemite čas in ne potiskajte sebe .
8

Get your journal in konča zapisala vse, kar si dosegel za tisti dan . Moral bi napisati , koliko korakov ste hodili in kalorij boste spali glede na števec korakov . Zapisala , koliko jeste in uresničevanje skrbi, da ste motivirani in pripravljeni , da nadaljujejo svoje cilje hujšanja .