Vadba vaš želodec mišice je eden od načinov , da potrdile svoj trebuh . Pick načrt vadbe, ki dela za vas in vztrajati pri tem . Obstaja veliko vrst trebušnjakov , ki lahko pomagajo zategnite vaš želodec . Za navodila , razmislite o najemu osebnega trenerja ali pregled fitnes revije za pomoč.
Long arm tehtane škrtanje so en primer, kako zaostriti svoj zgornji abs. Lezite na tla s kolena ukrivljen . Zgrabi svetlobe dumbbell v vsaki roki . Podaljša roke naravnost za tabo . Crunch up držimo roke naravnost . To ponovite 12 do 15 -krat .
Jejte Visoka Foods Beljakovinski
Dodajanje hrano, ki vsebuje veliko beljakovin in vlaknin pomaga zmanjšati trebuh maščobe . To traja več energije za prebavo hrane , ki je visoko vsebnost beljakovin , zato jedo več beljakovin bo tudi vam pomaga gorijo več kalorij . Obstaja več živil, ki jih lahko dodate v vašo prehrano za povečanje beljakovin in vnos vlaknin . Na primer , jajca so visoko vsebnost beljakovin . Če ste zaskrbljeni zaradi holesterola bo do takrat jedel samo beljake . Fižol so še en dober vir beljakovin in vlaknin . Več vrst fižola , ki so dobri za vas , vključno fižol, lima fižol in belega fižola .
Liposukcija
fastet kako se znebiti trebuha maščobe , da se postopek , imenovan liposukcijo . Ker je tavrsta plastične kirurgije , je drago in ne bo zdravstveno zavarovan . Obstajajo različni postopki liposukcijo. Sestane z zdravnikom, da odloči, kateri postopek najbolje ustreza vašim potrebam . Bodite prepričani, da opravljate svoje raziskave pred izbiro posameznega zdravnika. Preverite poverilnice zdravnikova navodila in ne izbrati zdravnika , ki temelji na nižje cene .
Liposukcija jemedicinski postopek in vključuje tveganja. Na primer , okužba, strjevanju krvi , alergijske reakcije na zdravila , poškodbe kože ali živcev , poškodbe vitalnih organov in razširjenih zdravilnih času sonekatere.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane