Tropical Tradicije (glej poglavje Viri ) priporoča, da jedo 3,5 žlici. kokosovo olje dnevno . Če niste v navado jesti z žlico vsak dan , poskusite z veliko manjšo količino , da vaše telo čas , da se prilagodi . Lahko razbije 3,5 žlici. v manjših količinah , ki jih lahko jedo ves dan .
Ways Get Your Daily Kokosovo olje vnos
Kokosovo olje je enostavno vključiti obrokov in prigrizkov . Zamenjajte nezdravih olja , ko ste kuhanje s kokosovim oljem. Olje ne bo razgraditi pri segrevanju kot nekaj olja storiti .
Za zajtrk , jo uporabite, da bi jajca in meso. Prav tako jeveliko sladkorja ali smetana za nadomestitev bodisi za čaj ali kavo . Za kosilo lahko , kokosovo olje se uporablja kot preliv za solate , ki ga lahko uživate s kozarcem vode kokos . Kokos smoothie je še en okusen način , da bi dobili svoj dnevni priporočeni odmerek kokosovega olja .
Za večerjo , lahko kokosovo olje se uporablja za pripravo popražimo ali sautee jedi in celo , da bi pomfrit . Zamenjajte masla na vaše zelenjave s kokosovim oljem . V bistvu, lahko nadomestijo kakršne koli visoko nasičene maščobe , kot so svinjsko mast s kokosovim oljem . Čeprav je kokosovo olje jenasičena maščoba, ima manj kalorij inmaščobe zlahka pretvori v energijo namesto shranjenih maščob .
Zdravstvene koristi
Kokosovo olje lahko izboljšajo veliko funkcij organov in sistema. To vam lahko pomaga shujšati , saj bo pospešila vaš metabolizem . Kokosovo olje izboljša prebavni sistem telesa , in se bori viruse in bakterije . Diabetiki lahko uporabite kokosovo olje pomaga nadzorujejo svoje vrednosti krvnega sladkorja . Tisti, ki trpijo zaradi osteoporoze lahko uporabite kokosovo olje za krepitev kosti . To se lahko uporablja tudi kot balzam za regrow in popravila poškodovane lase .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane