Teža usposabljanje jetako za ženske , da se znebite moteče telesne maščobe . Mnoge ženske so zaskrbljeni, da bodo telesna vadba pustite jih videti kot bodibilder , ampakstruktura ženskem telesu omogoča , da nemogoče. Medtem ko je moški, ki se bo vlak teže gradijo velike mišice v svojih rokah in nogah , bodo ženske , ki uporabljajo isti režim vadbe le omilijo svoja telesa in graditi mišični tonus . Ta dodatna mišičje bo pomagalo zmanjšati maščobo po celem telesu - vključno s trebuhom . Ženske, ki se odločijo za vključitev teže usposabljanja v svojih uresničevanje rutino je treba oceniti njihov razvoj , ki temelji na videz svojega telesa in ne številk na lestvici . Ker mišice tehta več kot maščobe , to ni nič nenavadnega za ženske, ki delajo ven z utežmi za pridobivanje teže , medtem ko izgublja centimetrov .
Sit- ups in trebušne Crunches
Nad Tokrat so trebušne mišice ponavadi sag , predvsem za ženske, ki nosijo dodatne teže . Sit- ups , trebušni škrtanje in podobne vaje bo pomagalo ublažiti ta trebušne mišice in zmanjšati trebuh maščobe . Uporaba bar sit -up jedobra ideja , saj lahko zmanjša pritisk na hrbtu in davaja bolj učinkovito. Strme odbor lahko trebušne škrtanje še bolj učinkovito . Ležala na poševne plošče z glavo obrnjeno navzdol položite noge pod držalom na vrhu in začeti početje sit- ups . Strme svet bo te trebušnjakov , da je veliko težje in bolj učinkovito .
Eating Right
Vaja je ledel vašega celotnega izgubo teže in Program toning . Drugi del enačbe jezdrava prehrana . Izgubiti trebuh maščobe pa bo težko , če ne jesti prav. Izkoristite priložnost , da spremenite svojo prehrano . Živila, ki imajo visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo maščob vam bo pomagal graditi mišice in dobilinajveč iz vaše vadbe . Malo maščob , veliko beljakovin živila vsebujejo nemastno jogurt, brez maščob mleko, piščanca, purana in pusto rdeče meso .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane