Kako izgubiti težo s hvaležnostjo

Glede na University of California raziskovalca , hvaležnost je ključnega pomena za doseganje brez stresa in srečno življenje, ki sta oba ključnega pomena za hujšanje. Tisti posamezniki, ki kažejo hvaležnost ponavadi bolj zdravo hrano in življenjskega sloga odločitve, ki lahko povzročijo padec na lestvici . Občutek hvaležen pomeni biti hvaležni , ko izgubijo težo in je prijazni do sebe , tudi če jih ne. Najpomembneje je , občutek hvaležnosti vam pomaga zapomniti , da je število na skali ne opredeli svoje osebne vrednosti. Navodila

1

Nastavite zdrav in realističen cilj hujšanja . Lahko se odvrača , da ne bo dosegel to številko sanjsko v času, ko ste se odločili, da bi morali. Seveda , ko ste vztrajali , da so ti v zadnjih 10 funtov odlepi en teden ali manj , ste res samo sami ustanovitvi za neuspeh . Sestane z dietetik, če lahko odločijo, kako realno je treba veliko težo , da sname , nato pa bodite potrpežljivi . Ključna beseda pri izgubi teže je vztrajnost in vztrajnost pomaga širiti hvaležnosti .
2

Spremljajte svoj ​​napredek . Najdi spletno kalorij štetje orodje, ki vam lahko pomaga slediti vaše fizične aktivnosti, vnos hrane in napredek. To je lepo videti vašo telesno težo na papirju - ali v tem primeru na zaslonu. Videnje svoj ​​napredek pred vami lahko se boste počutili ponosni in hvaležni , ko je dosežena izguba teže . Sledenje svoj ​​napredek lahko prav tako pomagajo identificirati stvari, ki jih morda morali nareditimalo bolje .
3

Redno telovadite . Poleg pomoč pri hujšanju ali vzdrževanja telesne teže , lahko vajo se boste počutili srečnejše , bolj udobno in bolj sproščeno. Ko se počutite dobro o sebi , ki jih razvijajo občutek hvaležnosti za to, kar imate, in se lahko izognili občutek potrt o stvareh, ki vas bo morda primanjkuje .
4

Pridružite podporno skupino ali pa se posvetujte s prijateljem . Ima nekdo govoril , da o svojih občutkih , je zelo koristno pri ohranjanju občutek hvaležnosti. Če si se spomnil, da je tako zavezala, da bi zdravi in ​​ne le tanjši , kar je pomembno , vam bo hvaležen za vsak funt boste izgubili , in tudi za tiste, ki jih ne.
5

Uporabite pozitivna afirmacije na dnevni osnovi . Afirmacije so misli in besede rečeš vsak dan . Dober način , da spremenite negativne self-talk je ustvariti pozitivno notranji dialog . Začnite s pisanjem nekaj preprostih stavkov , ki se nanašajo na vas , na primer , " bom z veseljem karkoli moja teža je , " " " Jaz sem lepa, "in" lestvica me ne opredeli . " Ustvarite karkoli afirmacije najbolje delujejo za vas.