Izguba teže med menopavzo

Izgube teže ni nikoli enostavno, vendar je mogoče , tudi za tiste ženske, ki so pakirani na dodatnih funtov , kot so prešli skozi peri - menopavzi, v menopavzi . Po mnenju dr Marcelle Pick izmed Womentowomen.com in avtor "The Core Balance prehrane, "menopavzi ženska ne more imeti več ovir za oviro v svojem prizadevanju, da izgubijo težo kot 25 - letno žensko , vendar izguba teže je še vedno dosegljiva in realno. Prehranjevalni vzorci

Če boste uspešni v vašo izgubo teže , je pomembno, da se ugotovi, če se ukvarjajo s čustveno prehranjevanje in če je tako , zakaj in kakšne so vaše prehranjevalne vzorce so . Kjer so vse vaše kalorije prihajajo iz ? Ješ nezavedno , ko se bori s svojim zakoncem ? Ste pod stresom čez svoje ostarele starše, ki zahtevajo več in več vašo pomoč in nego ? Pick pojasnjuje, da udobje živil , kot so sladkarije , kruh in testenine , lahko uniči hormonsko ravnovesje in živčni , ker vaše inzulina in serotonina ravni padel iz ravnotežja , ko jeste teh živil .
Živčnih prenašalcev

Brain kemikalije imenovanih nevrotransmiterji , vključno serotonina (" počutijo dobro " kemikalijo ) , kortizol ( na " boj ali beg " odziv na kemikalije ), noradrenalina in adrenalina , so bistvenega pomena , ko gre za presnovo , vendar se pogosto ne upoštevajo premislek . Hipotalamus upravlja te kemikalije , ki neposredno vpliva na tek , obvladovanje lakote, ki deluje kot naravni zaviralcev apetita . Pick to pojasnjuje takole : Na začetku ,boj ali beg odgovor nastopilo , ker je bilposameznik prestrašen in teče za njeno življenje , poskuša pobegniti iz besno dinozavra , vendar je bilo nikoli ne pričakuje , da bi ona ustavi med svojim letom in jesti na tej poti. Vendar pa tudi ni bilo pričakovati, da bodo v boju ali načinu letenja ljudje ves čas , ki so mnoge danes . Ko so nevrotransmiterji v kriznih boj ali način letenja , lahko ta poziv nihanje razpoloženja in resnih hrano za hrepenenj . Če ste nenehno stresa in razburjenja , ste verjetno dogaja, da imajo trd čas hujšanje .
Equilibrium

Obnavljanje vašega možganov kemično ravnovesje v zvezi s nevrotransmiterji je del bitke pri izgubi teže . Možgani , da se počuti varno preklopi v način izgubi kalorij namesto načinu varčevanja kalorij , v katerem se čas, kalorije pretvorijo v maščobo . Če je vaš nevrotransmiter bilanca še vedno off , to povzroča izčrpavanje serotonin in ste potem še manj sposobni obvladovati stres. Lahko pride do čustvene prehranjevanja . Menopavza lahkostresno časa . Ženske se lahko spopadajo z otroki, vnuki in ostarele starše , kot tudi dela s polnim delovnim časom in so ugotovitve uteho v hrani.

Hormoni

spolni hormoni , estrogen , progesteron in testosteron, ki so bili dani s wringer v peri - menopavzo , imajo vpliv na ženske težo. Ustrezne ravni - ni visoka , ni nizka - estrogena se zdi , da bi uredbo lakoto , katere posledica je , da biti polni učinek tudi , ki jih prinaša serotonina . Vendar, če jerazmerje med estrogena in progesterona off , želja se lahko sproži . To se zgodi pred menstruacije , ko ježenska doživlja pre- menstrualni sindrom in ne morem nehati jesti . Ona je binging zaradi hormonskega neravnovesja , in to isto stvar lahko zgodi kasneje v življenju , ko se je šel skozi menopavzo . Če ježenska, je poudaril, medtem ko ona gre skozi peri - menopavzo , ona oddaja kortizol , boj ali beg hormon . To skupaj z drugimi hormonskega neravnovesja prispeva k njeni telesne mase . Večino mase pridobljenega bo v trebuhu . Kortizol jeglavni hormon krivec , ko gre za ogromne hrepenenja hrane in prenajedanje .
Učinkoviti telesnih funkcij

količina zaužite hrane ureja vašo centralni živčni sistem , ki je pod vplivom svojega okolja , vaših maščobnih celic in možgane . Celice v telesu pretvorbo hrane v energijo; Vendar , kako učinkovito se to naredi je odvisno od vašega endokrinega in imunskega sistema , kot tudi vaše dihal in kostno-mišične sisteme. Z drugimi besedami, če stefizična razvalina , utrujeni , pod stresom , ki porabijo zanič dieto in nikoli dobili popoln spanec , se vaše telo ne bo mogel delovati , kot je bilo predvideno , in boste morali težko čas hujšanje . Pick pravi, to je razlog, zakaj morajo ženske sprejeti celovit pristop k izgubi teže , in sprejmejo vse dejavnike v obravnavo.
Core neravnovesja

Pick svetuje , da moraženska ostanete zdravi od od znotraj navzven, preden se bodo uspešni pri hujšanju in to še posebej velja za ženske v menopavzi . Jedro neravnovesja je treba popraviti , v skladu s Pick, predenteža se dogaja, da odlepi in bivanje off . Prehrana, ki je delal za vas, ko ste bili 30 ne sme delati za vas, ko ste 50 , ker vaše telo je drugačna in ima drugačne potrebe in zahteve .
Sedečega življenjskega sloga

Mayo Clinic opozarja, da lahko pridobivanje telesne teže med peri - menopavze in menopavzi čaka žensko z večjim tveganjem za razvoj raka na dojki , visok krvni tlak, sladkorno bolezen in povišan holesterol . To je stališče bolnišnica , ki je pridobivanje telesne teže ni posledica hormonskih sprememb , ampak sprememb življenjskega sloga . Nagnjeni smo k temu , da bi dobili bolj sedečistarejši bomo dobili . Število kalorij mora posameznik za energijo zmanjša , ko se staramo , ker je starostna spodbuja zamenjavo mišice z maščobo . Ko imate več maščobe kot mišic vaš metabolizem upočasni in boste pridobili težo. Mišice gorijo več kalorij kot maščobe, tako da boste želeli , da imajo na teh mišic. Najboljši način za boj proti pridobivanju telesne teže , v skladu s klinike Mayo , je, da jedo manj in se premakniti več .