Hujšanje Nasveti za ženske

Čeprav nešteto strategije vezavi skozi fitnes literature o izgubi teže , so bile ženske razočarano ugotovili, da medtem ko so uspešno pristrižene težo, so imeli težave ohranjanje it off . Vendar obstaja samo en način , da se ohrani izgubo teže , in da je s spreminjanjem svojega načina življenja . Če ste poskusili več različnih metod in niso mogli doseči svoje cilje hujšanja , ne obupajte . Jih potrpežljivo približuje razumno rutinsko , lahko celo trim pasu za dobro. Jejte občutkom in pogosto se

Zdrava prehrana doseči z uravnoteženje pusto beljakovin , zrn in sadja in zelenjave. Jedo več manjših obrokov vsak dan daje telesu večne energije , ki jo potrebuje , da gorijo kalorij . Čeprav različne Prohtjev diete spodbujajo dieti zmanjšati njihov vnos kalorij , vaš cilj je bolje uporabljati , da pri tem v celoti, naravne hrane . Čeprav je res , da bodo zmanjšanja vnosa kalorij privede do izgube telesne teže , obseden nad kaloričnih količinah zavira celovit , trajen pristop k izgubi teže , kot je kalorična potrebe vsake osebe drugačna. Namesto tega se izogibajte hrani, ki ne izpolnjujejo - ocvrte ali visoko predelanih proizvodov , kot so ocvrt krompirček in čips iz krompirja; ta živila zmanjšanje celotne energije in spike raven inzulina , kar ste želeli , da bi jedli več .
Redno telovadite

Celovite prednosti gibanja so enumerable in vzdržuje izgubo teže je odvisno od neke vrste tedenski fitnes rutino . Redno telesno poveča metabolizem, kar izboljša vašo sposobnost , da gorijo kalorij . Opirajoč se na obroke hrane z veliko beljakovin in vlaknin ( rib , naravne mandljevim ali arašidovo maslo , piščančje prsi , celi kruh in testenine ) , v povezavi z neko vrsto bolezni srca in dejavnosti , kot so tek , hojo ali kolesarjenje, lahko vam omogočajo , da shed eno, da £ 2 v enem tednu. Bodite realni glede vadbo , vendar. Poslušajte svoje telo . Ne potiskajte svoje meje ali delo prek bolečine. Izguba teže je lahko zabavno in ni treba biti boleče.
Hydration

Preostali dobro hidrirani je bistvenega pomena za vsakega načrta hujšanja . Kot ste postali bolj aktivni , vaše telo naravno potrebuje več vode . Pitje vsaj 5 pinte ( 16 oz . Vsak) čez dan skrbi, da ste zadovoljni , odpravo poziva, da prigrizek na živilih z visoko vsebnostjo nasičenih maščob . Voda mora nadomestiti sladkim pijačam , kot so sokovi in ​​soda , saj bodo ti predmeti pustil dehidrirani . Čeprav ste morda radi kavo , poskusite zmanjšati za eno vsak dan , in namesto tega osredotočiti na vodo . Vnos vode uravnava raven presnove , ki pomaga pri izgubi teže .
Redno in počitek

Trdi delavci lahko podcenjujte moči počitek in sprostitev. Ampak gradi spanja in rutino v svoj urnik , je ključnega pomena za ohranjanje hujšanje in zdrav način življenja . Hormona se seveda ohrani , ko jetelo dobro spočiti in deluje na rednem urniku; takšne rutine zmanjša tudi verjetnost prenajedanje . Se je treba zavedati , da lahko izgubi teže jevelika sprememba za telo; razvijanje vzorcev z razumno spanje in prehranjevanje zmanjšuje stres , medtem ko bodo imeli to hvalevredno fizičnega potovanja .