Kako se znebiti 10 Pounds v mesecu

Hujšanje jepreprosta enačba , ki vključuje kalorij ; Tu so številke , ki jih morate vedeti , da izgubijo 10 £ na mesec. Navodila

1

Ali math

Tukaj je , kako to deluje . ; obstajajo 3.500 kalorij na funt , tako da, če ste težaven izgubiti 10 kilogramov, boste morali izrezati skupno 35.000 kalorij . Če se potrudiš , da izgubijo 10 £ hitro, delimo to število , ki ga dni v mesecu ( 35000 /30) in boste imeli število kalorij , ki jih potrebujete , da gorijo ali izrežemo iz vaše prehrane .

tukaj jeenačba : 35.000 /30 = 1166 kcal /dan za 1 mesec bi vam pomagajo , da izgubijo 10 £ hitro
2

opeklina 600 dodatnih kalorijdnevno

da . . izgubi 10 funtov na mesec , boste morali , da gorijo dodatnih 600 kalorij na dan. To ni tako težko, kot se sliši , in je mogoče storiti v manj kot 1 uro (ali približno uro in pol ). To traja delo, vendar če si res želite , da izgubijo težo hitro , je treba storiti ! Če lahko to storite , ste na pol poti , da za izgubo telesne mase ; zdaj za drugo polovico enačbe.
3

Jejte 600 manj kalorijdnevno .

Cut nazaj svoj vnos kalorij za približno 600 kalorij na dan , da izgubijo težo hitro . Nikoli ne jejte manj kot 1200 kalorij na dan in se pogovorite s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli vrste hujšanje program . Vaš zdravnik vam lahko tudi zdravo količino kalorij , da porabijo za svojo starost , težo , stopnjo aktivnosti , itd
4

Naj primanjkljaj kalorij bo vse mesec .

Če vam lahko držijo hujšanje program za mesec , boste našli 10 £ vžigalnik v 30 dneh .