Kako izgubiti težo , da je zdrava in Ne Skinny

Mnogi ljudje poskušajo izgubiti težo ves čas. Vsi imajo svoje razloge , kot dobro. Nekateri se odločijo , da izgubijo težo, ne zato, ker bi hoteli, ampak zato, ker če ne , so v nevarnosti, da umrejo , drugi pa odločijo , da izgubijo težo , ker želijo biti suh . Če želite shujšati , da ne postane preveč suh , ampak preprosto je zdrava in razširiti leti na vaše življenje , potem boste veseli, da veš, da je to mogoče. Navodila

1

Odkrijte, koliko kalorij morate vnos na dan (to lahko ugotovimo s pomočjo Calorie Calculator - glej vire ) . Ker ne želite , da izgubijo težo , da je suha , ampak , da je zdrava , si prizadevati za redne izgubo maščobe namesto ekstremnih izgubo maščobe .
2

Spremenite svoje navade postopoma . Na primer , namesto nakupa polnomastno mleko , preklopite na posneto mleko in vključiti , da v vaš dnevni vnos . Pri izbiri dele , poskrbite, da je vsak del ni večji od dlani . Čeprav je morda težko , da sami vodijo od prenajedanje , s samokontrolo vam bom navadil jesti to manjši delež v daljšem časovnem obdobju .
3

štetje kalorij , kot ste se navadili , da jedo manjše porcije . To je, če pridekalkulator kalorij v igro. Se zavedajo kalorij v vsem, kar porabimo . Do konca dneva , pa ne bi smel šli nad vašo dodatek kalorij .
4

Vaja za 30 minut do ene ure najmanj trikrattedensko . Če jeste več od vaše najvišje nadomestilo kalorij , izvaja 30 minut, da gorijo večina je off . Vadba je lahko sestavljen iz katere koli fizične aktivnosti iz jogging , da bo izvajal sklece , skakanje fantov , tudi dvigovanje uteži . Da si v formi , kupite števec korakov in ga hranite na vas ves čas . Poskus, da hodi 4.000 do 5.000 korakov na dan.
5

Piti le vodo s preostalim vaše obroke , ko ješ zajtrk. To bo knock out povprečno 245 kalorij iz sladkih pijač, večina posameznikov zaužijejo dnevno . Poleg tega pa si privoščite prigrizek enkrat na dan, vendar bi bilo nizkokalorično prigrizek. Uporabite ta prigrizek , da se nagradi za naslednje vaše prehrane . Kot ste dodali nekaj telesne dejavnosti v vašo dnevno rutino in uživati ​​zdravo količino kalorij , boste izgubili težo na zdrav način .