Kako ustvariti na domu ročk

je Delo od domakrasna ideja za tiste, ki bodisi ne morejo privoščiti, telovadnic , ali ki ne uživajo telovaditi pred drugimi . Sposobnost za delo, doma je bil izboljšan z videi , uteži in sistemov na voljo v številnih zdravstvenih trgovinah teže. Domače uteži pa deluje prav tako dobro kot store kupil uteži in so okolju prijazni . Naredite nekaj dumbbells za at-home vadbi z materiali , ki leži okoli hiše . Tisto, kar potrebujete
recikliranih materialov
voda , pesek ali gramoz
Proste Prikaži več navodil
1

Shranite zabojnike je mogoče reciklirati . Izkopati stare mleka vrči , ovsena kaša posode in energijska pijača steklenic iz vašega recikliranje smeti, nato pa jih temeljito očistite. Pustimo, da se posuši na glavo za nekaj dni .
2

Izpolnite zabojnike s katero koli snov , kot so pesek , vodo ali peskom , odvisno od tipa zabojnika in želeno težo. Na primer , voda znotraj mleka vrču ne bo tehta toliko kot peska znotraj istega mleko vrč , gramoz znotraj kovine bodo lahko zelo hrupno vaja
3

Vadba z utežmi . in dodamo maso , kot je potrebno . Najboljši del o domačih ročk so njihova vsestranskost . Dodaj večjo težo , ko raste močnejši in se izogniti trošenju denarja odkup težjih uteži.