Kako Slim maščobo orožje

Če imate mastne roke , vam ni treba , da preprosto živeti z njimi . Da lahko sprejmejo ukrepe , da izgubijo težo in vitek dol vaših rokah . Medtem ko se maščoba kopiči kjerkoli na rokah , pa kaže, da se zberejo na nadlaket , kar jiggly področjih . Da bi slim navzdol vaših rokah , morate shujšati na splošno. Ne moreš izbrati, kam boste izgubili težo , tako da boste lahko našli boste vitek dol druga področja vašega telesa prvi. Če ste prizadeven v svojem pristopu hujšanje , boste sčasoma slim navzdol vaših rokah . Navodila

1

Ocenite svoj vnos kalorij . Da bi slim navzdol maščobnih orožja , morate izgubiti telesno maščobo s sežiganjem več kalorij, kot ste porabijo dnevno . Določi število kalorij, ki jih je treba porabijo dnevno uporabo spletnega kalorij kalkulator orodje. Boste morali vnesti svojo višino , težo, spol, starost in raven aktivnosti , da bi dobili rezultate.
2

jejte majhne obroke večkrat . Ko jeste tri velike obroke na dan, vaš metabolizem upočasni v dolgih časovnih obdobjih med obroki . Ko jeste majhne obroke vsake 2 do 3 ure , da obdržite vaš metabolizem deluje na glavnih stopnjah , vas hitreje pomagala , da slim navzdol vaših rokah . Split vašo dnevno kalorij dodelitve v pet ali šest obrokov , tako jeste vsakih nekaj ur .
3

Get srca uresničevanje . Kardiovaskularna vadba pospešuje srčni utrip , ki vam pomaga , da gorijo več kalorij . Odločite se za zahtevne oblike kardio , kot so tek, plavanje in aerobiko . Poleg kurjenje telesne maščobe , te oblike kardio pomaga tudi ton vaše mišice na rokah . Cilj za vsaj 45 minut kardio vsak dan .
4

Jejte dobro uravnoteženo prehrano . Medtem ko lahko vzame dnevni multivitaminski pripravek , ki dopolnjuje vaše prehrane , poskusite dobiti hranilne snovi in vitamine iz svežih , naravnih živil. Izberi zdravo hrano , kot so sadje , zelenjava, žitarice in pusto beljakovin . Izogibajte se presežek sladkorja in natrija , ki lahko spodnesla vaš trud hujšanje , zaradi česar je težje doseči slim roke.
5

dvigovali uteži . Če redno dvigovali uteži , boste graditi in vaše mišice , pomaga povečati vaš metabolizem in podpira vaš načrt hujšanje . Medtem ko se mišice kjerkoli na telesu vam pomaga izgubiti telesno maščobo bolj smotrno , se osredotočiti na nekaj vaj, ki cilja na biceps in triceps . Vam ni treba fancy Veslanje opreme bodisi . Preprosti pull- up ali pa sklece so zelo učinkoviti za delo roke .
6

Poskusite jogo. Različne joga predstavlja zahtevajo, da podpirajo svoje telesne teže , pomaga krepiti in ton vaše mišice na rokah . Poleg tega je joga spodbuja cirkulacijo in spodbuja celovito zavedanje telesa, ki lahko pomagajo pri izgubi teže . Ker je večina joga ni kardiovaskularna vadba, ga dodate kot dodatek k vaši kardio in režima za dvigovanje uteži .