rehidracija je ključnega pomena za to, da sistemi vašega telesa deluje pravilno . Prepričajte se, da ste vsak dan pitje vsaj 64 unč vode. Če ste se potil več kot ponavadi , nadomestiti izgubljene tekočine s pitjem še več vode . Nakup steklenico vode , ki jo lahko vzamete s seboj povsod. Voda skok - začne metabolizem , kar povečuje njeno kalorij gorenja moči .
Jesti pravo hrano za hujšanje
izgubi teže na mesec vključuje pazite, da boste jedo pravico živil za hujšanje. To pomeni, da živila, ki so celota in čim bližje njihovem naravnem stanju , kot je mogoče , kot so sveže zelenjave in sadja, pusto meso in celih zrn , kot so oves in riž . Izogibajte se hrani, ki so zelo predelani ali živil , ki vsebujejo visoko stopnjo sladkorja in soli . Ta živila bodo spodbujali pridobivanje telesne teže , kar hitro hujšanje v mesecu težko . Pojesti cele , svežih živil , kadarkoli je to mogoče.
Vadba , da izgubijo težo hitreje
Telesna vadba in gibanje telesa ne bo le pomoč pri izgubi teže z izgorevanjem dodatnih kalorij , ampak bo tudi okrepila in tonus mišic . Ker mišične mase porabi več kalorij kot maščobe pa je več mišične mase ste zgraditi z opustitvijo, bolažje hujšanje biti . Osredotočiti na uresničevanje vsaj trikrat na teden , približno 30 minut na sejo . Poskusi , da sodelujejo pri vajah , ki bodo spali kalorij , medtem ko izgradnjo mišične mase , kot so hoja, plavanje in kolesarjenje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane