Kako se znebiti Belly Fat Fast Z vajo

Ob veliko maščobe okoli trebuha poveča vaše možnosti za zdravstvene težave, vključno z boleznimi srca , rakom na debelem črevesu in sladkorno bolezen . Znebi maščobe trebuh ne bo samo izgledaš super v vaši novi poletni obleki , lahko pa dodate tudi leti svojega življenja z zmanjšanjem vaše tveganje bodočih zdravstvenih težav . Navodila

1

Spremenite svoje prehranjevalne navade . Nehati jesti najbolj enostavnim ogljikovim hidratom , kot so bel kruh in testenine . Zmanjšati na živilih, ki vsebujejo belo moko in sladkor . Izogibajte se jedo ocvrte hrane , da zmanjšate vnos trans maščob .
2

Vključiti več visoko - beljakovinsko hrano in sveže zelenjave v vaši prehrani . Ribe, piščanec in jajca so nekaj živil , ki so velik vir beljakovin .
3

Začnite pri aerobnih vadb . Aerobna vadba , kot so hitra hoja , tek, kolesarjenje, plavanje in gorijo več maščobe na področju trebuha , kot ab vaje, katerih namen je izboljšati mišični tonus na tem področju .
4

Pijte veliko vode . Voda pomaga vsi procesi v telesu, vključno s presnovo maščob spali med vadbo .
5

Get veliko spanja , idealno sedem do osem ur na noč. Nezadostna spanja zmanjšuje proizvodnjo telesno kemično snov, imenovano leptin , ki signale možganom, ko je vaš želodec poln. Če je signal sploh ne pošlje , boste jedli več , kar lahko povzroči povečano trebuh maščobe .
6

Zmanjšajte stres ravneh . To bi lahko pomenilo, kar zmanjšuje delovno obremenitev ali pa samo ob en dan na teden iti v toplice ali meditacijo . Visoka raven stresa povzroči več kortizola, hormona , ki se proizvaja v telesu , in kortizola povzroča nastajanje maščobe trebuh .