Načinov za Spljoštiti želodec s hrano

Večina žensk se pritožujejo želodec kot glavni problem na tem področju . Ne glede na to , kaj počnejo,želodec vedno izgleda zabuhle in napihnjenosti . Medtem ko je , da je pogosto posledica prekomerne telesne teže , lahkozabuhle želodec povezana tudi z napenjanjem in prebavne motnje . Enaka živila , ki spodbujajo zdravo prebavo spodbujala tudi izgubo teže , ki jedo pravo win-win situacijo . Pomoč prebavo

želodec in trebuh pogosto videti napihnjenosti zaradi slabe prebave . Najpomembnejši način za prebavo pomoč , da bi imeli ravno želodec je, da pijete veliko vode --- vsaj 64 oz . dan .

Bodite majhne ugrizi in žvečiti počasi . Ko boste pozorno žvečiti , vaša slina razgrajuje hrano dol . Hrana se prebavi lažje , ko doseže želodec , in to vodi v manjšo napenjanjem in pavšalni želodec .

Jejte živila, ki vsebujejo dobre bakterije . Trebuh ima tako dobre in slabe bakterije v njem. Jedo nemastno jogurt jeodličen način, da spodbujajo rast dobrih bakterij . Brez dovolj dobrih stvari , lahko slabih bakterij prevzame povzroča napihnjenost in številne zdravstvene težave , kot dobro.
EatingRight Foods

Jejte svežo hrano vsak dan. Sadje in zelenjava sta pomembna za ravno želodec . Jabolka pomaga pri prebavi . Grenivka spodbuja hitrejši metabolizem , da gorijo želodčne maščobe , in brokoli spodbuja splošno zdravje pri izgubi teže .

Chew na oreškov in semen , namesto čipsa . Sončnična semena in arašidi imajo maščobe , vendar jedobro vrste, ki jo telo potrebuje . Oreški in semena bo zadovoljil željo po nečem slanem in hrustljavo , ne da biželodec napihnjenosti .
Izogibajte Bad Foods

Izogibajte se ocvrte hrane , če želite ravno želodec . Ocvrta hrana z visoko vsebnostjo maščob, kar bo povzročilo povečanje telesne mase . Poleg tega , ocvrta hrana razburjen želodec in črevesje , ki povzroča napihnjenost in nelagodje in kar želodec in trebuh videti večji.

Preskoči ogljikovih hidratov , kot so krompir in testenine , če želite, da vaš želodec iskati stanovanje. Ogljikovi hidrati povzročajo napihnjenost in tako povzroči povečanje teže v trebuhu .