Kako zmanjšati sedla

torbe so tiste težke , grde površine maščob , ki se izvajajo po stegnih . So pogosto težko znebiti , tudi če ste utrpeli veliko izgubo telesne teže . Na splošno so sestavljeni iz maščobnega tkiva , kopičenje odvečne tekočine in ohlapne kože . Čeprav je totežko področje za zdravljenje , je možno , da se znebite sedla . Tisto, kar potrebujete
Plastic wrapHeart mere watch10 do 15 £ dumbbellsCellulite creamBuff puff
Proste Prikaži več navodil

1

Ali aerobno vadbo , ki se osredotoča na noge posebej. To vključuje tek, hitra hoja, korak plezanje, eliptična , kolesarjenje in tek . Imazdravnik ali osebni trener merijo hitrost s katero boste spali maščobe med vadbo . Nosite uro srčnega utripa in uveljavljajo na stopnji , kjer ste kurjenje maščob . Lahko kupite uro srčnega utripa pri večini veleblagovnice ali na spletu .
2

Ovijte območje, ki vsebuje sedla v folijo , medtem ko delate ven. Toploto, ki jo plastično oblogo bo pomagalo zmanjšati odvečno težo vode na tem posebnem področju , ki se lahko ustvarja videz težkih stegen .
3

Ali počepe z utežmi povečati tonus mišic v stegen . Uporabite svetlobe do srednje teže , in opravljajo 3 nize 12 do 15, ponovitev. Če želite izvesti plitvosti , držite bar težo na ramenih in čepenje navzdol , kot če si sedel na stolu . Iti tako daleč , kot je mogoče, in čepenje počasi in z nadzorom.
4

Opravite lunges medtem prostornino 10 to £ 15 dumbbells v vsaki roki . Če želite izvesti Udarci , stojijo ravno z nogami rahlo narazen ( 3 do 6 palcev) , korak naprej, z utežmi potekala na vaši strani v vsaki roki , in upognite v kolenih , dokler vaša stegna vzporedna s tlemi . Ne dovolite, da vaš lunging koleno prenesti svoje stopalo . Držite zasekundo in se vrnete nogo v stoječi položaj. Bodisi zaključiti niza na eni strani in naredite druge ali nadomestne noge za skupaj 24 in 30 ponovitev. Postopno povečanje količin teže ali ponovitev za maso ob vaj , da vidim stalno izboljševanje .
5

Ali dvigala stranske noge . Dol z roke in kolena , ki se dotikajo tal. Kolena naj bi bila okoli širini ramen narazen. Dvignite eno nogo , z upognjeno kolena , kot pes na hidrant . Potem bi nogo nazaj v začetni položaj , vendar se ne dotika tal . Izvesti to vajo počasi in kontrolirano skupaj 25 ponovitev na vsaki strani.
6

masirajte območje torbici uporabljate kremo celulita dnevno poveča dotok krvi v območju in razpad maščobe. Poleg tega uporabite buff dim v tuš kabino in zbadanje območje trdno , da ublažijo maščobno tkivo.
7.

Pijte vsaj 64 unč vode na dan , da bi izpirajte sistem odvečne maščobe . Povečajte vnos zeleni čaj , krom pikolinata , kreatin , arginin in glutamin . Te aminokisline so maščobe gorilniki in spodbuja telo , da sprosti maščobe .
8

Spremenite svojo prehrano, da se odpravijo toliko nasičenih maščob , kot je mogoče . Omejiti ogljikove hidrate , kot tudi, saj spodbuja telo, da zadržujejo vodo, ki lahko prispevajo k napihnjenim nastop v območju torbici .
9

Razmislite liposukcijo , če ste poskusili vse, kar je in nimajo uspeha . Liposukcija odstrani maščobo in povzroča tkivo , ki obdaja za zaostritev in trdno . Zapomnite si, da če ne vodijo nizke vnos maščob , lahko pridejo nazaj .