Kako se znebiti 10 Pounds o načrtu Meal

Izgube teže ni nikoli lahka . To zahteva poznavanje kalorij v vseh hrani, ki jo jeste - kot tudi skupno število kalorij, ki jih uživajo vsak dan . Čeprav so mnogi Prohtjev diete priljubljen , preveč predstavljajo slaba prehrana ali tveganja za zdravje . Možno je, da uživajo , kaj jeste , povečati svojo zavezo in izgubijo 10 £ . na varno, hranljivo obrok načrt . V resnici, " dobrega gospodarjenja" magazine pravi jesti zdravo hrano, je treba dober okus , tako dieto ne zdi chore . Naslednja je predstavil revije uvesti okusen obrok načrt, ki vam bo pomagal izgubiti težo. Navodila

1

omejite vnos kalorij . Porabijo več kot 1300 kalorij na dan , da bi izpolnila svoj ​​cilj. Tehtati hrano na lestvici ali pa uporabite merico za dodelitev zelenjave in druge hrane . In izračunajte , kaj ješ z števec kalorij .
2

Jejte uravnoteženo prehrano , ki vključuje tri obroke na dan . Zdravi primeri opaženi v "dobrega gospodarjenja" vsebovati angleški kolaček , ¼ skodelice narezan sir in pol Grenivka za zajtrk . Tipično kosilo vsebuje špinačno solato , sestavljeno iz 3 do 4 skodelice špinače s trdo kuhano jajce , 2 razpadel trakove slanine , pet gob , 1/3 skodelice kruhove kocke , ¼ skodelice feta sir 3 rezine rdeče čebule . Večerjo omejena na obroke kot 5 oz . brez kosti , kože piščanec, ¾ cup konzervah koruza s papriko , ¼ skodelice salse in 1 žlica . svežega koriander , skupaj z majhno avokada solata .
3

Vzemite kakovosten multivitaminski in 250 do 400 mg kalcija dnevno nadomestilo za vaš zmanjšane celotne prehrane .

4

Pijte veliko vode , ki pomaga telesu Bara off maščobe. Povečajte vašo izgubo teže s pitjem vsaj osem 8 oz . očala na dan . Poleg tega lahko uživate brez kalorij pijače , kot so soda, Soda ali nesladkane črne kave ali čaja .
5.

Vaja . Delaš neke zmerne dnevne vadbe se bo povečala učinkovitost vašega obroka načrta. Sprehod ali vožnja s kolesom na udobno hitrostjo 20 do 30 minut vsak dan .