Vaja za Mid Površina telesa Hujšanje

Veliko ljudi težko izgubiti težo v svojem Sredinsko presek , ki vključuje njihov želodec in boke . To so problematična področja , saj je za večino ljudi , da je tokraj , v katerem je veliko ljudi shranjujejo maščobe. Najboljši način , da izgubijo težo v srednjem območju je združiti pravilno prehrano in dober program vadbe. To vam omogoča, da hitro in enostavno shed maščobe , ne da bi drastične ukrepe , in je tudi dobro za vaše splošno zdravje . Diet

Ko poskušate izgubiti težo v vašem Sredinsko presek , je pomembno, da se izboljšajo svojo prehrano in vnos kalorij . Najboljša hrana za jesti , ko poskuša shed maščobe so tisti z nizko vsebnostjo maščob in visoko v prehrani . Ti vključujejo sadja, zelenjave, zrna in proteinov . Kombinacija teh živil vam bo dala ustrezne kalorij in prehrane in vam bo obdržati visoko energijo.

Prav tako je pomembno , da se spomnimo , da je pri poskusu, da izgubijo težo , vam ni nujno, da želijo , da izrežemo hrane v celoti , ampak jedo manj hrane z vsakim obrokom . Jesti 5-6 obrokov na dan , ki so po velikosti manjši od treh velikih obrokov na dan . Tako bo vašo raven energije skozi ves dan in bo zagotovila , da ne hranite maščobe . S kombinacijo jedo živila , ki so naravni in višje v hranilni vrednosti , skupaj z majhnimi, pogostimi obroki čez dan , boste doživeli izgubo telesne teže , še preden se lotite vadbe rutino.
Vaja

Pri poskusu, da izgubijo težo ali izboljšati določeno območje vašega telesa , naredite treninge posebej ciljajo na to območje . Trebušne vaje bo delo na vašem Sredinsko presek . Da se osredotočijo na Sredinsko presek , vaje , kot trebušnjakov , sit- ups , noge postavlja , brce kolesa in škarje brcne izgradnjo mišic v vašem Sredinsko presek , ki bo gorijo maščobe , da na lastno pobudo. Vključiti v trebuhu deluje vsakič delate , vendar se prepričajte, da izšlo vse večje mišične skupine , kot dobro.

Drug pomemben vidik , da bi opravljali delo srca in ožilja . Kurjenje kalorij bo , da boste izgubili težo na splošno, še posebej pa v vašem Sredinsko presek . Kardio delo je treba storiti štirikrattedensko za najmanj 30 minut vadbe na seji. Aktivnih dolge in kratke razdalje tako dobre oblike kardio , ker so dobili vaš srčni utrip in te prisili, da znoj . Tek na dolge razdalje bo pomagal izgubiti težo in kratke razdalje bo pomagal izgubiti maščobo . Zato bo , če se potrudiš , da shed maščobe nagniti ven , namesto da izgubljajo velike količine mase , delaš šprintov bilo dobro za vas.

Še ena dobra kardiovaskularna vadba je kolesarjenje , bodisistacionarne aliredno ena . Zadnja kardiovaskularna vadba , ki je koristna za izgubo telesne teže , jeeliptični stroj . S kombinacijo srca in dela ,dvigovanje uteži rutinski in pozornost do prehrane , hujšanje v Sredinsko presek mogoče doseči .