Kako zmanjšati Leptin

Leptin ( iz grške besede " leptos , " ali " tanka" ) jehormon, ki uravnava presnovo in telesno težo pri sesalcih . Snov , ki temelji na protein spreminja posebnega gena v veriga DNA, ki koncentracije programov telesne maščobe . Visoka raven leptina je bila povezana z debelostjo pri laboratorijskih miših . Zmanjšanje koncentracije leptina , je verjel , da znižajo telesno težo vmorbidno debelih. Leptin pošlje signal v možgane , ki vplivajo na apetit in željo , da bi jedli . Z znižanjem raven leptina , nutricionisti menijo, da jeintenzivnost sporočila dostavijo v možganih zmanjša , obvladovanje željo, da uživajo. Ker je leptin , ki ga proizvaja maščobnih celic , ki sprožijo odziv lakoto , lahko sekanje na mastne hrane in preoblikovanje vaše prehrane pomagal zmanjšati svoje proizvodnje leptina . Navodila

1

Omeji obroke za tri skromnih obrokih na dan , in se izognili jedo po večerji .
2

Izogibajte se sladkim in ogljikovih hidratov , bogatih prigrizke. Izberite sadje in zelenjavo , namesto .
3

Jejte beljakovine za zajtrk , vključno beljakov , mesa in polnozrnatih izdelkov .
4

Cut ogljikovih hidratov . Enostavnost nazaj na porabo kruha in škroba, kot sta krompir in riž .
5

Upoštevajte nasvet za prehrano na BodyandFitness.com ga porabijo 2.000 do 3.000 mg kalcija na dan. Kalcij odpove možganov signal, znan kot agouti , ki Spurs lakote . Da bi bili učinkoviti , morajo dodatke kalcija biti del načrta zmanjševanja kalorij .
6

Vzemite vitamin D , da zavira nastajanje leptina . Kot dodatno prednost , vitamin D tudi pomagatelesu absorbirati kalcij.
7

Bodite acetil -L- karnitin ( ALC) dopolnil. ALC jeaminokislina , ki pomaga možganom pri razumevanju , koliko Leptin maščobne celice ustvarjajo . Ko se porabi ponoči , je ALC tudi pokazale, da dobimo rastni hormon , povzdignil razpoloženje in izboljšanje sposobnosti kritičnega mišljenja . Tipičen priporočeni odmerek je 500 mg ALC dvakratdnevno , zjutraj in pred spanjem .