Kako narediti kosilo vaši največji Meal & Smršati

Za mnoge Američane , večerja jenajvečji obrok dneva . Na tej točki, večino svojega dnevnega delovanja je končana. Uporaba kosilo kot večji obrok je lahkoučinkovita metoda za hujšanje in dobro počutje . Ob vaš največji obrok sredi dneva , ko stenajbolj aktivni , bo vaše telo s kalorijami , ki jih potrebuje med aktivnostjo . Vendar pa boste še vedno morali jesti pametno in sledenje vnos hrane , da izgubijo težo . Navodila

1

Začnite dnevnik hrane. Ni važno, kaj je vaš največji obrok , boste morali slediti hrane, ki jo zaužijejo . Free online programi, kot FitDay in Spark Ljudje vam omogočajo lahek dostop do vašega revija iz kjerkoli .
2

Načrtujte svoje obroke vnaprej. Usesti na vikend in naredite seznam , kaj želite jesti vsak dan. To vam lahko pomaga ustvariti nakupovalni seznam in se pripraviti stvari vnaprej, tako da so pripravljeni v tednu .
3

Osredotočite se na svežega sadja , zelenjave, polnozrnatih in pustega mesa . Če jeste več kalorij v času kosila obrokom , boste želeli zagotoviti, da so polnjenje , hranljive kalorij .
4

Jejte 01:59 prigrizke. Imajo majhen prigrizekuro ali dve pred kosilom ali večerjo boste preprečili občutek, kot da so stradali , ko sedite za obrok.
5

kosilo sedel za mizo . Če jeste kosilo v avtu ali sedel na vaši mizi dela, vam ne bo osredotočila na to, kaj jeste . Nepremišljeno prehrana lahko povzroči več lakote kasneje . Vaš največji obrok dneva mora biti tisti, ki ste osredotočeni na .
6

vključevale večjo telesno dejavnost v vaš dan. Če se ne počutite, kot da imate dovolj časa za vadbo ,
poskusite parkiranju vašega avtomobila bolj oddaljeni ali po stopnicah namesto z dvigalom .